p/phwb97

@anonymous

偷偷說

Sat, Dec 30, 2023 4:18 AM

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第25天！本日體重：71.55kg

昨天被物理治療師誇一波
自己肌肉放鬆的越來越進步
每次去狀態都比上一次好

減肥沒錢拿日記
(鎖tag用)

Sat, Dec 30, 2023 4:19 AM

早上空腹有氧：飛輪30分鐘、步行3公里

Sat, Dec 30, 2023 4:19 AM

Sat, Dec 30, 2023 4:22 AM

早餐：原味貝果115克、藍莓醬30克、蛋100克、蓮霧90克

Sat, Dec 30, 2023 6:13 AM

Sat, Dec 30, 2023 8:01 AM

訓前：草莓大福70克、c4肌酸7克

Sat, Dec 30, 2023 7:54 AM

重訓：

Sat, Dec 30, 2023 8:00 AM

訓後：芝麻貝果118克、藍莓醬30克、優格口味分離乳清一份

Sat, Dec 30, 2023 9:31 AM

晚餐：紅棗雞湯兩碗、板腱牛排300克、馬鈴薯泥90克、羅曼生菜一把

Sat, Dec 30, 2023 2:13 PM

宵夜：無調味腰果20克、溏心蛋2顆

Sat, Dec 30, 2023 3:43 PM

喝水量：約3200cc

Sun, Dec 31, 2023 7:38 AM