ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Fri, Dec 29, 2023 5:52 AM
Fri, Dec 29, 2023 5:53 AM
1
我的減肥日記
day35-37 三天一噗
Day35 起床重量：61.3kg (-3.7)
記錄的重點是觀察，看來我的體重很受生理周期影響
起始噗（內附參考餐單）
ಠ_ಠ - #我的減肥日記 day 1 為了想更有效的管理體重，試著儘量把每天吃的紀錄下來 希望能堅持 ...
上一噗
ಠ_ಠ - #我的減肥日記 day32-34 三天一噗 Day32 起床重量：61.6kg (-3.4)...
盡量拍照，跟減肥中的旅人一起加油
下收飲食日記
ಠ_ಠ
Fri, Dec 29, 2023 6:21 AM
早餐：脫脂奶咖啡 地瓜150g 蛋白2個 蛋黃半個
ಠ_ಠ
Fri, Dec 29, 2023 10:08 AM
午餐：豆乳浸蔬菜（100g白玉菇 100g胡蘿蔔 120g娃娃菜 80g豆腐 1襾魚肉 5g乾雲耳 100g無糖豆乳）
這次沒做昆布鏗魚湯，味道差了一大截
沒拍照
ಠ_ಠ
Fri, Dec 29, 2023 11:51 AM
午餐續：十穀飯150g
這有拍照了
ಠ_ಠ
Fri, Dec 29, 2023 12:51 PM
運動：快走30分鐘
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Fri, Dec 29, 2023 4:18 PM
晚餐……？ 太晚吃第二餐，快12：00了還不餓
但由於今天總熱量過底，倒了杯脫脂奶，放了10g穀物片勉強撐一撐
ಠ_ಠ
Sat, Dec 30, 2023 3:34 AM
Day36 起床重量：61.1kg(-3.9)
每天都能上大號，上完體重會再掉
果然，吃下去的纖維不會辜負我
ಠ_ಠ
Sat, Dec 30, 2023 7:02 AM
早餐：脫脂奶咖啡
ಠ_ಠ
Sat, Dec 30, 2023 8:34 AM
午餐： 地瓜200g 鯰魚肉75g 蔬菜200g
ಠ_ಠ
Sat, Dec 30, 2023 12:22 PM
下午茶：運動前喝了點甜的飲料 約70cal 左右
晚餐：木瓜湯 喝了一半也沒有
浸生菜 約300g
臘腸雞飯 沒吃臘腸 雞2襾去肥 飯半碗目測不足150g
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Sat, Dec 30, 2023 12:27 PM
運動：快走1小時 間中有跑幾步
ಠ_ಠ
Sun, Dec 31, 2023 5:21 AM
Day37 起床重量：61.25(-3.75)
口服黃體素吃完的第三天
感覺吃下去的東西都囤起來了
ಠ_ಠ
Sun, Dec 31, 2023 5:26 AM
早餐：脫脂奶咖啡 自己做的藍莓優格隔夜大燕麥
這是未算咖啡，只有隔夜燕麥的熱量：
ಠ_ಠ
Sun, Dec 31, 2023 8:08 AM
午餐： 蔬菜魚柳 蔬菜250g 魚柳100g 十穀飯90g
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Sun, Dec 31, 2023 10:39 AM
運動：快走1小時
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Sun, Dec 31, 2023 12:47 PM
晚餐：雞肉65g 蔬菜200g 冬粉乾35g 一鍋燉
公公又拿了兩雙烚蛋給我，今天肉的份量差不多了，只吃蛋白
吃了幾天十穀飯，換口味吃一下冬粉
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Day35 起床重量：61.3kg (-3.7)
記錄的重點是觀察，看來我的體重很受生理周期影響
起始噗（內附參考餐單）
上一噗
盡量拍照，跟減肥中的旅人一起加油
下收飲食日記
這次沒做昆布鏗魚湯，味道差了一大截
沒拍照
這有拍照了
但由於今天總熱量過底，倒了杯脫脂奶，放了10g穀物片勉強撐一撐
每天都能上大號，上完體重會再掉
果然，吃下去的纖維不會辜負我
晚餐：木瓜湯 喝了一半也沒有
浸生菜 約300g
臘腸雞飯 沒吃臘腸 雞2襾去肥 飯半碗目測不足150g
口服黃體素吃完的第三天
感覺吃下去的東西都囤起來了
這是未算咖啡，只有隔夜燕麥的熱量：
公公又拿了兩雙烚蛋給我，今天肉的份量差不多了，只吃蛋白
吃了幾天十穀飯，換口味吃一下冬粉