ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Sat, Dec 23, 2023 3:54 AM
Sat, Dec 23, 2023 4:21 AM
我的減肥日記
day29-31 三天一噗
Day 29 起床重量：62kg (-3)
總的來說，這個月輕了3kg，自減肥開始後總共輕了8kg
個人挺滿意這速度（而且還吃3餐以上）
所以今天來到每月1次的獎勵日（其實就是公公生日要吃火鍋，會在建議份量內輕輕放寬一下對食物的選擇）
起始噗（內附參考餐單）
ಠ_ಠ - #我的減肥日記 day 1 為了想更有效的管理體重，試著儘量把每天吃的紀錄下來 希望能堅持 ...
上一噗
ಠ_ಠ - #我的減肥日記 day26-28 Day 26 起床重量：62.4kg (-2.6) 嘗試各...
盡量拍照，跟減肥中的旅人一起加油
下收飲食日記
ಠ_ಠ
Sat, Dec 23, 2023 4:08 AM
早餐：脫脂奶咖啡
其實昨晚還被抓起來吃了一口生日蛋糕cheesecake, 不過就只吃一口
ಠ_ಠ
Sat, Dec 23, 2023 5:04 AM
早餐續：希臘優格70g + 柑桔 2個約100g
趕時間沒擺盤，但……很好吃
而且早餐吃到12蛋白質，爽
ಠ_ಠ
Sat, Dec 23, 2023 9:37 AM
午餐：魚蛋河 魚蛋魚片約3襾 河粉1平碗
ಠ_ಠ
Sat, Dec 23, 2023 12:28 PM
運動：負重走了近2小時
ಠ_ಠ
Sat, Dec 23, 2023 2:26 PM
晚餐：獎勵餐 每月僅只一餐火鍋
豆腐37g
羊肉10g
肥牛7g
蛤蜊3隻
蝦15g
鯇魚37g
南瓜30g
香菇及蔬菜4大碗
ಠ_ಠ
Sat, Dec 23, 2023 2:35 PM
追加南瓜35g
不停被家人勸食 最後看看紀錄，多吃了2片南瓜
ಠ_ಠ
Sun, Dec 24, 2023 4:58 AM
Day30 起床重量： 61.9kg (-3.1)
竟然沒水腫，還在穩定下降中
ಠ_ಠ
Sun, Dec 24, 2023 6:16 AM
早餐：脫脂奶咖啡
陪老人家的日子往往都要拉上補下，他們每一餐都想勸你多吃點
ಠ_ಠ
Sun, Dec 24, 2023 7:06 AM
午餐：外食 薑汁牛肉米粉 （鮮牛肉2襾 米粉一平碗約200g） 無糖檸檬水
香港的茶餐廳真的有機會一根菜也不放，這就是晚餐總是瘋狂補菜的原因
ಠ_ಠ
Sun, Dec 24, 2023 8:57 AM
運動：購物1.5小時
下午餐：橙1個250g
ಠ_ಠ
Sun, Dec 24, 2023 12:49 PM
晚餐：不是自己煮的住家飯
白飯125g 蔬湯3碗連菜 花椰菜西芹大半碟
魚丸55g
蔬菜量肯定超過400g
除魚蛋其他的肉是沙嗲肥牛竹冬粉和臘腸，所以……只吃了魚丸
ಠ_ಠ
Mon, Dec 25, 2023 3:14 AM
Day31 起床體重：61.8(-3.2)
穩定下降中
已掌握自己需要的份量，而且完全不餓
現在可以逐步脫離電子磅
ಠ_ಠ
Mon, Dec 25, 2023 7:55 AM
早餐：脫脂奶咖啡
午餐：雞腿扒去肥去皮+蛋白 共2襾 茼蒿160g 白蘿蔔20g
ಠ_ಠ
Mon, Dec 25, 2023 11:06 AM
下午茶：香蕉1根
ಠ_ಠ
Mon, Dec 25, 2023 12:52 PM
晚餐：粥360g 生菜300g 鯪魚肉75g
粥裡面還有豬血，但我不能吃，只能送給老公
載入新的回覆
Day 29 起床重量：62kg (-3)
總的來說，這個月輕了3kg，自減肥開始後總共輕了8kg
個人挺滿意這速度（而且還吃3餐以上）
所以今天來到每月1次的獎勵日（其實就是公公生日要吃火鍋，會在建議份量內輕輕放寬一下對食物的選擇）
起始噗（內附參考餐單）
上一噗
盡量拍照，跟減肥中的旅人一起加油
下收飲食日記
其實昨晚還被抓起來吃了一口生日蛋糕cheesecake, 不過就只吃一口
趕時間沒擺盤，但……很好吃
而且早餐吃到12蛋白質，爽
豆腐37g
羊肉10g
肥牛7g
蛤蜊3隻
蝦15g
鯇魚37g
南瓜30g
香菇及蔬菜4大碗
不停被家人勸食 最後看看紀錄，多吃了2片南瓜
竟然沒水腫，還在穩定下降中
陪老人家的日子往往都要拉上補下，他們每一餐都想勸你多吃點
香港的茶餐廳真的有機會一根菜也不放，這就是晚餐總是瘋狂補菜的原因
下午餐：橙1個250g
白飯125g 蔬湯3碗連菜 花椰菜西芹大半碟
魚丸55g
蔬菜量肯定超過400g
除魚蛋其他的肉是沙嗲肥牛竹冬粉和臘腸，所以……只吃了魚丸
穩定下降中
已掌握自己需要的份量，而且完全不餓
現在可以逐步脫離電子磅
午餐：雞腿扒去肥去皮+蛋白 共2襾 茼蒿160g 白蘿蔔20g
粥裡面還有豬血，但我不能吃，只能送給老公