我偶爾會遇到怨恨到爆表的網友或者同學。像是恨自己，恨別人，恨家人，或者也恨自己的靈魂。無論目標如何，這股恨意都是膨脹激情的力量，越恨越是會淹沒理智，完全沈浸於仇恨之中。

仇恨是痛苦的，卻也是奇妙的上癮行為。很多充滿怨恨的人都不知道，他其實正在進行反覆的怨懟與上癮行為，以至於情緒消退之後，又感到無趣，接著反覆思考怨恨對象，再次激起強烈的情緒。這是一股沒完沒了，彷彿自我封閉，困在自己大腦世界中的模式。

這種模式看多了之後發現有個共同特徵：生活上沒有交心，以及能夠討論的對象。其實也伴隨強烈的寂寞。旁觀看到，強烈的孤寂和怨懟、厭世是很辛苦的，只是怨懟的特質往往使他的能量場也充滿攻擊性——這是無意識的，卻也使人們勁量遠離他，以至於變成惡性循環。

而我見到進入這種模式的人，我只能提醒他們：「有多恨，就是你有多委屈」要能夠看見自己的委屈，其實是很需要幫助和求助的，才能真正讓自己脫離這個模式。然而。對怨恨的上癮情緒，又會使他不由自主地繼續恨，忽視自己的委屈。

只能說，這是一場必須要靠自己對抗自己的耐力賽，需要有強大的意志和決心，感覺到「我已經厭倦這無盡的循環了」

只是在這份體悟出現以前，也只能尊重他正在經歷的階段了（合掌）至少先保護自己吧。

甚至有些人是透過恨，來抒發生活壓力的喔。只是抒發到後來變成上癮行為，越來越沈溺，也是沒辦法了。

我遇到恨意重的人，真的好多委屈喔，但也好容易刺傷靠近他的人，就只能保護自己了，然後對方發覺就更恨，真是只能閃遠一點了

仇恨會使我們孤立和絕望，斷掉和世界的真實連結，甚至產生妄想，更嚴重的大腦能量過激反應，還會導致思覺失調。後遺症很嚴重。

我甚至見過有些人的仇恨，是延續好多輩子的鬼打牆，要跳脫出來真的是不容易，這位同學居然真的辦到了，我非常佩服。這股意志力也是要靠累世累積出來。他能夠幫助自己跳脫這份模式，讓我感到寬慰許多。這可是經歷過無數多年的破碎和自我折磨。

好，以後恨起時，先自語一句「我好生氣，啊，我委屈了」，然後再慢慢想怎麼辦好了，希望可以得出自我調息的方式。

感覺說中了我的一部份，我都是自我折磨比較多，從不曾波及別人，這段自我對抗的耐力賽我也確實已經厭倦了。不過那種傷害委屈還是會湧上來，這時候就會冒出「真是沒完沒了」、「到底什麼時候才能結束」的想法。

我覺得要先感受到自己是委屈的，然後是需要被照顧的這個部分，至少可以讓能量回來，想要安撫自自己，這股能量就是很柔軟有彈性的，可以打斷仇恨的激烈能量。

說起來就是要練習著，要在這麼激情的狀態下，還要能夠讓能量柔軟，練習修復。

知道自己是委屈的 ，可惜找不到救贖方法
選擇離開毒親又怕孤單 ……

重點是要轉移焦點喔，去做一些讓你可以感覺到舒服的事情，我小時候很痛苦的時候，就是畫漫畫，還有看漫畫。這個時候逃避並不可恥，至少不要進入更極端的情緒裡面。

勁量XD vs. 盡量XD

哎呀無法改了，大家請在腦中修改文字XD

好...好應景，好共時w

認知到這樣下去沒完沒了不是辦法，是一種起點
接下來就是把自己拉離那邊，走遠一點

曾經也是這樣，現在好很多了但還是有很多需要學習的地方，覺得最困難的部分就是接受了ww有時候口頭上接受自己的狀態，和真正接受自己的狀態完全不同

最主要的是上癮模式帶來的後續破壞性，也就是你的癮會越來越大。一開始你可能只討厭一兩個人，後來你討厭越來越多人，接著你討厭更多的團體。最後你討厭整個社會。

當你越討厭，你就會鑽牛角尖，你會去思考別人如何邪惡，隨時隨地都在思考著各種負面的新聞跟負面的現象，這會變成一種濾鏡，你所見到的一切都是惡，偶爾的善卻成了虛偽，最後自己也失去了對世界的希望，失去希望的時候，人的行動會變得癱瘓，因為覺得再怎麼做都沒有用⋯⋯能做的就是盡力的恨與詛咒。

所以很嚴重的仇恨上癮的人，他甚至沒辦法工作了，也無法外出，因為他所感受到的人都是邪惡的。他整個人被困在家裡，甚至被困在他的大腦裡面，有的人確實會因此自我崩潰。

真的是很辛苦啦，唉。可是也沒辦法手動把他拔出來啊，甚至多講幾句話，他連我也跟著仇恨了。沒辦法，這已經變成他的生活模式了。

有時看國際新聞或社會新聞時，很容易陷入「為什麼XXX可以這麼壞」的情緒中，感覺吸收太多負能量(?)

小湛人好好喔，還會跟噗友聊天，好親民好溫暖。沒有任何目的，就是想跟大家聊天。真的揪感心。

蛤我沒什麼包袱啊？就是改作業好煩喔😂，想要稍微休息一下，講一些其他的事情

好愛小湛各種形容詞，哈哈
自己陷入情緒時，也要努力把自己拔出來
哈哈哈🤣
畫圖也要用力刷刷刷畫完

湛宇天夜 : 想到ㄧ個朋友⋯⋯，ㄧ開始工作不順，被職場的人欺負，接下來換了幾個職場，都再次遇到同樣的事。

他詛咒併並且仇恨那些欺負他的人。

後來在ㄧ次聊天，應該是踏到地雷，他整個人爆走，先說我不懂社會與職場的黑暗，轉到指責我，接下來就詛咒與仇恨我了⋯⋯。

真不知道到該怎麼幫他，如果問他的家人，他ㄧ定會以為我要對他跟他家人做什麼事，只能跟他保持距離，已免在次惹到他，也保護自己。

我有家人就是這樣，看什麼都不順眼，什麼都別人的錯，唉...

我也有家人會有這樣的傾向，到後來發現家人很習慣把自己當成受害者……

人終究只是在選擇自己想要、適合自己的痛苦

謝謝小湛的分享...我要繼續心安理得地追漫畫了w

好感動，，謝謝分享🥹

過陣子就能感受到靈界家長的心情，有的事情還是只能讓當事人自己走過才有所得🥹🥹能做的只有看著他去成長。
唉～每人（每靈？）必走這一遭呀！