ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Sat, Dec 16, 2023 6:23 AM
Sat, Dec 16, 2023 6:24 AM
我的減肥日記 day22

今天起床重量：62.55kg (-2.45)
努力讓自己煮的東西變好吃

起始噗（內附參考餐單）
ಠ_ಠ - #我的減肥日記 day 1 為了想更有效的管理體重，試著儘量把每天吃的紀錄下來 希望能堅持 ...

昨天
ಠ_ಠ - #我的減肥日記 day21 今天起床重量：62.5kg (-2.5) 貼個DIY早餐 起始噗...

盡量拍照，跟減肥中的旅人一起加油
下收飲食日記
ಠ_ಠ
Sat, Dec 16, 2023 6:27 AM
早餐：脫脂奶咖啡 可可香蕉隔夜大燕麥
https://images.plurk.com/2MOdgbWMdRHX1yZNQiEIdH.jpg

加了一點希臘優格，但它跟香蕉可可都不搭，下次不加了
不過香蕉跟可可粉本身是絕配

https://images.plurk.com/6ed1mfZVeihZXryBjEk1f5.jpg
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Sat, Dec 16, 2023 8:03 AM
午餐：胡蘿蔔100g 香菇20g 洋蔥100g 雞蛋1隻 昨天吃剩的腸粉100g

一鍋燉，賣相不好，不貼了
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Sat, Dec 16, 2023 12:26 PM
晚餐： 自炊 日式鮮奶燉菜 配 藜麥小法包
https://images.plurk.com/7fDQLlKoqVsnIOGtUP2DWC.jpg
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Sat, Dec 16, 2023 12:41 PM
更正，晚餐沒吃法包，因為吃完菜和肉，喝了水，超級撐………
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Sat, Dec 16, 2023 1:05 PM
跟自己說的感想：
加什麼鮮奶？ 脫脂奶加下去形同虛設（原來的牌本又有奶油，又全脂奶又麵粉）本來昆布鰹魚湯就很好喝，下次就這樣炒菜算了吧，別老是想加蛋白質，不如直接喝還更好
再不然拿來蒸蛋白，對，蒸蛋白，別加在蔬菜裡
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