●瘦肉、海鮮、蛋、奶含有維生素B12。蔬果不含維生素B12，素食者可從海帶補充。缺乏維生素B12會貧血，特別是女性很容易因為貧血而感覺疲倦。

●瘦肉、深綠色蔬菜、水果均含有葉酸。˙女性防貧血造成的疲倦感，可以多吃富含葉酸、鐵質、維生素B12的紅肉如牛肉。

菸鹼酸也是維生素B群，少了菸鹼酸會造成皮膚發炎、胃腸不適。豆類、瘦肉、深綠色蔬菜、全穀類、魚、蛋、肉、奶都含有菸鹼酸。蘆筍、香菇、麥片等的菸鹼酸含量較高。