現代人長期壓力大，容易造成交感神經持續亢奮，副交感神經低落，這就是一種自律神經失調，除了不易放鬆入睡，也可能體溫偏高或偏低。

平衡自律神經這樣吃：GABA 能刺激副交感神經的活性，放鬆全身和情緒，「天然GABA食物存在於茶、番茄、大豆、發芽米及發酵食品等」。

體溫偏高這樣吃：避免油炸、燒烤等易上火料理，多搭配沙拉。多吃瓜類蔬果，番茄、蘆筍等蔬菜，綠豆、薏仁作為主食，飲料選仙草、薄荷茶，改善身體散熱。

體溫偏低這樣吃：溫和進補，白天多吃溫熱食物，例如加入薑絲或老薑燉煮的料理，或是辣椒、肉桂、胡椒、芥末、大蒜、青蔥等的料理，並以熱湯取代含糖冰飲。