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多巴胺國度

多巴胺國度：在縱慾年代找到身心平衡 - 安娜．蘭布克醫師 | Readmoo 讀墨電子書

啊，作者講到的半夜看小說這種事，我常常做啊⋯😅

昨天十一點多才剛在社群看到推薦、衝動購物買了書看到一點多⋯ 😅

我記得以前看過另一本討論成癮、焦慮和多巴胺的書，作者屬於他半夜趕進度要把Apple Fitbess close the ring，也是上癮走火入魔的表現。當時我正處在努力每天 close the ring，還覺得很羨慕呢。

其實我自己本人呢，從小到大就是那種明天大考、今天狂看小說的類型。或是第二天要上台簡報，前一天不想做簡報卻一直看書看到熬夜，第二天以非常的毅力迅速做出簡報、上台報告，的人

還記得另外一本書的書名嗎

我好像也是這種人XD

好的！看完這本書了！果然是讀起來很流暢的書，剛剛才開始，很順利就看完了。

有人抱怨翻譯不順暢，我覺得不會。

但是如果是對相關的藥物名稱不熟悉，可能一開始會因為他講到的各種藥物和像多巴胺、催產素這些有一點距離感吧。

不過這類型的書多看幾本應該會記得了吧。

Wanderlust : 現在忘記名字了，但我覺得應該是和焦慮相關的書？🤔
作者應該也是個住在灣區的臨床心理師或精神科醫師。他在講他被蘋果綁架，一開始是追求健康，後來 close the ring 變成強迫症一樣半夜還在走。

不過講到焦慮，我順便推一下《與焦慮和解》1 & 2，我覺得還蠻不錯的。

與焦慮和解：克服過度完美主義、拖延症、害怕批評，從自我檢測中找回生活平衡的實用指南 - 愛麗絲．博耶斯 ...

與焦慮和解2：破除自我批判、極端思維、逃避心理，洞悉壞習慣根源，使你過得更快樂的自我療癒指南 - 愛麗絲...

songyunsings : 我每次第二天要簡報，但只睡了一兩小時的時候，都覺得我在搞什麼啊！

學生時代模擬考前好歹看的還是金石堂裡的出版書，但前幾年看的都是網路小說。

而且看得也不是什麼了不起的小說，很多都是起點或晉江上沒完沒了的連載小說。動輒數百萬字，甚至上千萬字，裡面一大推拖沓情節，而且我還常常追到連載進度沒得追之後就忘了那本書的存在。其中當然有好的作品，但更多是灌水作品⋯

⋯總之，就和作者提到的二流吸血鬼小說成癮，差不多的概念吧！🤣🤣🤣

回頭來說說這本書。

其實這本書我覺得故事很生動，內容講解也很豐富，行文流暢，對於沒有看過類似主題的讀者，我覺得是非常好的入門書。

雖然因為相關主題看過很多，所以我看完並沒有特別的覺得耳目一新的收穫，但也覺得看的蠻開心的。

他提出的戒斷方式：Dopamine
Data
Objectives
Problem
Abstinence
Mindfulness
Insight
Next Step
Experiment

另外提到 pleasure and pain 愉悅和痛苦的關係，講到因為痛苦（斷食、運動/極限運動、泡冷水澡等等），而產生的多巴胺+腎上腺素，在體內會更久。我覺得還蠻有趣的，但都已經提到這件事了，怎麼沒有討論SM的篇幅 難道各種三流羅曼史和格雷的五十道陰影白看了嗎XDDDD

然後電子書取得太方便真的也是很容易造成癮頭沒錯！

對，我也是在想怎麼沒有提到受虐狂XD

Wanderlust : 真的！而且前面鋪陳暮光之城這麼久，被吸血鬼吸血的性高潮不是應該就是吸血鬼/浪人/異類羅曼史的重點，不是應該順便探討一下嗎XDDDD

然後性成癮的案例，其實我覺得，可以連續20小時，兩天一次，也太強了吧⋯⋯😂
劃的重點都不對

來補一個作者自己的影片、還附中文字幕也太貼心。

為什麼全世界越來越多的人患上憂鬱症？► 史丹佛大學精神醫學教授 - 安娜·倫伯克博士 Dr. Anna ...

Jeany|來非虛構小火堆玩吧 : 我學生時代不會這樣，工作之後才會。確實都是看一些垃圾食物等級的作品XD

songyunsings : 學生時代我在考前就會跑去金石堂鬼混🤣
不過畢竟金石堂會打烊，回家之後就會讀書了🤣🤣🤣

我學生時代讀書沒有什麼逃避問題，不知道為什麼工作之後才出現這個問題⋯⋯。那我也要來看這本書，這個問題有點越來越嚴重⋯⋯XD

songyunsings : 🤣🤣🤣
需要自找苦吃平衡一下