我的減肥日記 day6

今天起床重量：64kg (-1)
昨天臉頰乾得脫皮，今天沒事了，就當是流失的水份補回來

起始噗

ಠ_ಠ - #我的減肥日記 day 1 為了想更有效的管理體重，試著儘量把每天吃的紀錄下來 希望能堅持 ...

昨天

ಠ_ಠ - #我的減肥日記 day5 今天起床重量：63.9kg (-1.1) 這速度正常了 說話回來，...

跟減肥中的旅人一起加油
下收飲食日記，以及一些關於減肥的碎碎唸

早餐：脫脂奶咖啡
……就是沒有吃的意思

回診多囊時跟醫生說減了5kg(翻紀錄時才發現應該是6.3kg才對)，醫生驚訝說：這麼厲害！
我：我很認真去減的啊（快誇我快誇我）

頭一個月還是挨餓的問題，第三個月已經變成了吃不夠的問題了
主要是嚴格控制膽固醇和不好的脂肪攝取，肥肉和不好的油寧願不吃也不會用來填肚子，所以很多時候陪家人外食，自己還是要補菜補蛋白質

午餐：雜菜煮冬粉+1/4磚豆腐


為了高興，把豆腐切成這樣

運動：打掃15mins+空中腳踏車3組

今天的蛋白質全靠最後一鍋湯補足了

晚餐：雜菜1碟+脫脂奶豆腐魚湯2大碗



1碗滿足蛋白質需要，本來還準備了半個大饅頭，但……不行了，好撐……真的飽得無法再吃了

（補足了菜和肉就吃不下主食，我到底是在減肥還是增肥）

豆腐切這樣好好看 感覺吃了心情很好~

coke5338: 謝謝旅人，真的，讓自己吃得高興很重要