ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Tue, Nov 28, 2023 5:33 AM
Tue, Nov 28, 2023 10:34 AM
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我的減肥日記 day4

今天起床重量：64kg (-1)
起床後有點頭痛，不過比昨天精神點了
今天盡量補充水份和營養
有工人來家中修理水管，看看晚上能不能逛街做些運動

起始噗
ಠ_ಠ - #我的減肥日記 day 1 為了想更有效的管理體重，試著儘量把每天吃的紀錄下來 希望能堅持 ...

昨天
ಠ_ಠ - #我的減肥日記 day3 今天起床重量：64.3kg (-0.7) 感覺掉太快了，有可能是著...

跟減肥中的旅人一起加油
下收飲食日記以及一些生活雜談
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Tue, Nov 28, 2023 5:43 AM
早餐：脫脂奶咖啡
https://images.plurk.com/1104f9JDhc3tzHK7QIGyju.jpg

耽誤了早餐，只能匆匆喝杯咖啡
結果份量又要加在午餐or下午茶了
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Tue, Nov 28, 2023 6:27 AM
午餐：無糖熱檸檬水+雪菜肉絲米線
https://images.plurk.com/7Cg6lt3PL3LmC0C9xnuNRd.jpg

米線移到小碗吃了一平碗，火腿沒吃，雪菜肉絲夾了三小口來拌米線
基本上每次廚師放的料都會有份量出入，所以必須移到小碗才知道吃了多少
就像今天便是大發慈悲，椰菜竟然有半碗，雪菜多了一倍
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Tue, Nov 28, 2023 6:51 AM
基本上茶餐廳就只有雪菜肉絲米線和日式雞扒烏冬能吃
其他的都是煙肉，腩肉，豬頸肉，雞翅膀……
以上全是營養師點名血脂高的人不能吃的

於是，晚餐要補上肉和菜（我就當自己只吃了米線）
troll2739
Tue, Nov 28, 2023 7:04 AM
噗主加油
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Tue, Nov 28, 2023 7:27 AM
troll2739: 謝謝旅人
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Tue, Nov 28, 2023 7:48 AM
為了同時補充水份，纖維和各種營養，醃了雞柳，準備了各種蔬菜 https://images.plurk.com/5K0dqSv7yTySpJUFTgYXFT.jpg
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Tue, Nov 28, 2023 11:16 AM
下午茶：香蕉1根
一口氣完成2份水果
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Tue, Nov 28, 2023 12:43 PM
晚餐：雞肉100g+雜菜鍋
https://images.plurk.com/1MaQs04iAmhrOvPwoivc5J.jpg https://images.plurk.com/1FqPxrx1asjYmKSKnL1Qne.jpg

3%的鹽水果然要漬一個晚上，同樣的煮法，這次漬3個小時還是禁不起水煮，有點柴了
各色蔬菜煮成一鍋，鍋裡還有2大碗
本來想做蔬菜湯的，但想想放水得又再加鹽還是我自己一個人喝，最終沒放水，就這樣吃了
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