「轉FB 承澤教練的不只是健身課」
你認為你自由嗎？
被支配的意識。身體、情緒與大腦。
你以為是你在幫自己做決定嗎？也許閱讀了這篇文章可以讓你重新反思
我們都知道，我們身體有一些腺體，大家應該都有聽過腎上腺，甲狀腺，性腺，其他還有腦垂腺，副甲狀腺
這些腺體會透過分泌化學物質進入到我們的血液中進而影響我們
以腎上腺為例，腎上腺素是用來做做什麼的呢？其實是為了讓生物進行戰或逃反應，而具備的一項被動機能
當這項技能被打開的時候，我們會血壓上升，瞳孔放大，甚至血糖也會上升
這時候我們的視野及思考會變窄，因為要聚焦在逃跑的路線或是跟敵人的搏鬥上
所以會發現我們緊張的時候，思考會變單調，好像無法綜觀全局，整個人很僵硬，這就是腎上腺素的影響

突然爆發的被動技能對我們來說的影響是這麼的巨大，那如果他成為背景程式般的存在呢？
大家有沒有一個經驗，當我們到環境刺激比較少，人少，樹多的大自然之中會有一種心胸豁然開朗的感覺？
那個瞬間，其實是你大腦被動的接受到環境訊息的刺激，過去的經歷告訴你，你現在安全了，所以你放鬆了，感受到豁然開朗，這時候想一些事情可以很透徹
而如果我們一直處在一種高壓的狀態底下，我們的腎上線素，其實會不斷的被動分泌，變成一種慢性的狀態
也就是說，你的大腦接受器一直覺得不安全，沒辦法好好休息
這時候的身體其實是緊繃的，而且會一直渴望食物，最好是高熱量食物，因為這樣才能確保自己的生存
我們就因為腎上腺的驅動，成為一個不斷求存，凡事感到焦慮，思維變的狹隘，狂吃，也沒辦法好好休息放鬆的人

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而性腺及甲狀腺的分泌不正常也巨大的影響著我們
對於男性來說，如果性腺裡的雄性激素較多，在人際關係中會較有自信
女性的雌激素較多，人會看起來比較柔軟，美麗
甲狀腺太多我們人會亢奮，太低則會憂鬱，無力

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如果你想問解決方法是什麼呢？
在這邊提供我的解決方法
首先在認知上
不要把自己的想法太當真
就是當你有一個想法或策略出現，先保持好奇或懷疑的態度，不要認為那個想法就是你
因為你的想法，很有可能是基於一些賀爾蒙影響你的求存策略所制定，也許是很狹隘也不是最好的

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好好的運動好好的吃
為什麼要好好的運動好好的吃呢？
因為飲食，身體，情緒跟想法，其實是一體的是環環相扣的
一個身體不好的人，肯定會沮喪，沮喪就會造成甲狀腺低下
也就說，人的狀態也可以進行反向工程
這也是為什麼古代瑜伽大師要修煉體位法的關係，因為身心腦三位一體

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而吃的方面，我稍微提一下古代智人
在我們還是採集社會的時候，其實當時的人類比我們健康及長壽
原因在於飲食多樣化及不斷移動，另外我覺得跟古人在心智狀態上比我們現代人開化有關
基本上採集社會的人什麼都要會，除了技能之外還有對環境的感知以及對自我的認識，都遠遠超出現代人一大截
現代人的生活事實上是比較狹隘的，像我就只會教健身，什麼打獵蓋房子，製作武器，烹飪都不懂😅
而進入農業社會後，雖然我們不用在長途拔涉，或受傷被拋棄的風險
但是慢性病及傳染病變多了
原因就出在我們太依賴攝取單一營養素，就是怎麼吃都只吃飯或麵

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澱粉其實對我們來說是一種非常高衝擊的食物，他會讓我們的血糖震盪
像有些人吃完飯後會非常想睡覺，我稱他為暈飯（我就是這樣的體質）
常常讓血糖像過山車一樣震盪，長期下來情緒會比較不穩定之外，肯定也會出現一些血糖方面的疾病
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運動的部分我會建議多樣化
例如除了健身也可以去衝浪、爬山、打球、慢跑、腳踏車、游泳等
因為其實我們的身體可塑性其實很大，除了肌肉跟大腦也有關
以越多樣化的運動越能幫助我們產生信心及愉悅的感受
不過前提是優先將核心練穩定
越穩定的核心可以幫祝我們在運動的時候越能樂在其中並且不容易受傷哦！

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所以身心腦是一體的，越優化身心腦，注重飲食，在生活及工作中你將越來越有效率，更能夠享受生活哦😎

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