自我照顧練習 Day18
我們到週末啦～邀請路過有興趣的旅人一起參與

留言今天有意識地為自己留時間做的事，像是塗鴉、書寫、運動、按摩、看電影......
如果想要，可以簡單分享心情，噗主會視情況回應
也可以分享自己今天做得很棒的事，噗主會給你誇誇
想幫自己留個名字或是固定表符都很歡迎，噗主會記得你

預計一天一噗，通常在18-23點間發噗，大家一起來照顧心靈
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大家還可以分享週末計畫唷！
我這週末要整理爆炸般的房間

也在這裡幫基隆羊繼續gogo

ಠ_ಠ - #karmago #送噗幣 #基隆 #觀光 #可隔人 請選擇一個想要吃的基隆小吃！並準備四顆...

浣熊三號來報到！今天把屯ㄌ一周的作業寫完了，好累但我好棒（？）

今天只是鼓舞了自己，證明自己還活著。
用一系列的自己喜歡的歌。

ಠ_ಠ - #歌單 噗主先放，放完所有歌在給旅人留言。 喜歡可以按愛心，或許有那麼一首對你胃口。 那麼我...

全部，全部我珍惜的。歌。

平躺在椅子上，把小腿放在把手上，拉伸、放鬆、吸氣吐氣，好酥湖～

今天早上上課時就覺得自己撐不下去了，也去練唱跟練鋼琴總共快三個小時，但只有一點點好轉、但希望那個一點點可以讓我撐下去

今天讀書效率好低 明天來去圖書館
今天幫植物澆水水了 每天都在盯著土壤跟乾水草，怕他們喝太多又怕他們渴
還有在GPT跟前輩的協助下寫出另一種加法器，覺得好像蠻好玩的

今天工作十分忙碌，中午休息得到同事的餵食，專心吃一頓美味但短暫的午餐就繼續上工，算是在工作途中稍微充電。下班前跟同事一起整理公司的花圃，將這週工作的種種都埋進土裡，要準備休息了！

kitty974: 浣熊做得好 ！完成作業就可以好好放假了！

tako1059: 謝謝旅人分享～用力地活著是件不容易同時也很美好的事
歌單我再慢慢聽

bat922: 旅狐晚安～

fish1028: 魚旅人有好好跟自己的身體相處耶 ！（但我好難理解把小腿放在手上的部分

curry3625: 鈴薯今天一天撐著真是辛苦了，有試著以不同方式轉換狀態真的很棒，再來趁著假日讓自己多多休息～

jay7646: 排球好用心對待植物 ，我的植物都要耐旱耐濕耐熱耐冷才有辦法好好活下來 （幸好也都還活著）
加法器這種又酷又難的東西，排球願意持續接觸、嘗試，真是太厲害了！

ಠ_ಠ: 是椅子的把手上啦
休息
噗主～晚安囉～

fish1028: 天啊好好笑 我自己有比劃一下，怎麼樣都沒辦法平躺又把腳放在手上，結果根本是眼睛的問題
看來我也該休息了

ಠ_ಠ: 噗主太可愛了，有筆劃出神奇的姿勢嗎？

今天的噗

ಠ_ಠ - #自我照顧練習 Day19 利用週末好好休息～邀請路過有興趣的旅人一起參與 留言今天有意識地...

fish1028: 有一個是腳掌對腳掌，然後屈膝雙腳打開，盡可能讓膝蓋在左右貼地 大概是像這樣的姿勢（希望能被理解）
但我的筋很硬覺得腳不是很舒服，而且手也沒辦法穩穩地撐到小腿，就感覺不放鬆

ಠ_ಠ: 這招很傷膝蓋，你可以改成臀部坐在地上，腳掌相對，雙手放在腳踝上或者膝蓋上，再吐納放鬆，結束前可以雙手向前伸展。

fish1028: 還是覺得胯下很緊 ，不過腳的部分有比較舒服
感覺旅魚跟自己的身體很熟、處得很好

ಠ_ಠ: 以前都虐待身體，生病了才知道要好好的善待我們每一個部分。
胯下緊，那你中心點會很繃喔，走路久了腳底可能會痛，還有經絡緊繃的關係，可能會有駝背。
平常試試看弓箭步一隻腳向前跨一大步，把雙手放在跨出的膝蓋上，另一隻腳可以微彎（胯太硬請不要深蹲，會受傷），拉好換腳拉。
在做側弓箭步（步驟一樣），最後慢慢的原地抬大腿，可以舒緩肌肉。
希望可以幫助到你的跨

fish1028: 謝謝旅魚分享！我會試試