2.嗯嗯不順 經常卡卡的
→該補充的營養：纖維+好油+水，缺一不可
．纖維：若有便秘問題，每天建議吃5份以上蔬果(衛福部建議膳食纖維攝取量為25-30克/天)。
．好油：適量添加優質脂肪，像是酪梨、堅果類，能增加大便的潤滑度。
．水：每天要喝至少1500~2000cc的水，再搭配運動，幫助腸胃蠕動。