2.低飽和脂肪飲食：限制飽和脂肪攝取，特別是來自紅肉、加工肉類和全脂乳製品的飽和脂肪。選擇更健康的脂肪來源，如橄欖油、堅果、魚類和酪梨。

3.增加Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸有助於降低發炎反應，這對於乳癌風險有一定的保護作用。Omega-3脂肪酸豐富的食物包括魚類（例如鮭魚、鯖魚和鱈魚）、亞麻籽和核桃。

4.攝取足夠的維生素D：維生素D對於骨骼健康和免疫系統功能很重要，也與乳癌風險有關。適量暴露於陽光中，或者通過食物（如魚、蘑菇、魚肝油）或補充劑攝取足夠的維生素D。