ಠ_ಠ - 本泡芙人在辦公室越坐越久肉都變形了 去健身房量了inbody 教練：妳這個體脂...要控制飲...

三個月過去了(下定決心減肥是六月初)
重訓+有氧+控制飲食
量InBody已經從 油脂人 進化成 微油脂人 了
雖然稱不上是減肥成功
但看到自己有慢慢進步就覺得好感動

身高(cm)：162
體重(kg)：53.8 -> 52.9 (-0.9)
骨骼肌重(kg)：19.5 -> 20.6 (+1.1)
體脂肪重(kg)：17.2 -> 14.6 (-2.6)
體脂肪率(%)：32.0 -> 27.5 (-4.5)

你很棒耶，很確實的朝目標邁進囉

噗主好棒！
請問有拍對照圖嗎？
原噗看起來噗主穿上一般的短袖短褲就是個瘦瘦的女生（羨慕）

grape2459:
目前在外面
手上只有 六月初(左) vs. 八月中(右) 的對比圖
不知道那時候體脂是多少QQ

差好多

想問噗主重訓跟有氧的頻率

tomato7203:

前兩個月：
每週1小時教練課 + 自主運動2-3次(每次40分鐘重訓、15分鐘慢跑)

後一個月：
每週1小時教練課 + 自主運動3-4次(每次60分鐘重訓、20分鐘慢跑)

ಠ_ಠ: 謝謝噗主...！！！！！！！！！

想問噗主年紀，如果不方便說也沒關係
覺得三個月這個成效好驚人
之前去上過教練課都沒這麼好的成果

bison8813:
28歲的辦公室上班族
我可以旅人肯定也沒問題的

除了運動之外我還有搭配飲食控制
戒糖戒炸多喝水、吃原型食物
飯量減半少油少鹽
雖然也是常常破戒，但有慢慢進步的
一起加油～～

我跟噗主原本的身高、體重、體脂都差不多
找到一點運動的動力了
謝謝分享！