.優格
含有益生菌、鈣質、蛋白質等。益生菌可保護身體免受其他壞菌的傷害。

8.十字花科蔬菜
例如花椰菜、青花菜、蘿蔔等。十字花科蔬菜富含纖維、植化素、維生素等，可預防癌症發生。

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9.豆類
鷹嘴豆、紅豆、大豆、豌豆等。含葉酸、纖維、植物蛋白質。研究顯示可降低心血管疾病。

10.番茄
含維生素C、茄紅素。可以減少前列腺癌風險。建議烹煮番茄時加入少許橄欖油，可以讓身體更好吸收。