4.堅果
核桃、杏仁、榛果等。堅果可提供優質的蛋白質，還含有不飽和脂肪酸，由於堅果熱量高，切勿過量攝取。

5.橄欖油
含有維生素E、多酚、單元不飽和脂肪酸，可降低心血管疾病風險。

6.全穀類
全穀類含有可溶性、不可溶性的膳食纖維，還有維生素B群、礦物質等，被證實可以降低膽固醇、心血管疾病、糖尿病等機率。