紀錄順便分享昨晚姚姚教練給我們的訓練課表：
開始正課前按例將自己分到第一(速度最快)、二或三(較慢)組，我選擇中等跑速的第二組。

教練說明我們很容易一開始就很快地衝出去，所以這回要訓練每位跑者都耐著性子慢跑800後，才再加速跑400。
總共跑三趟就好，可以的話再加一趟。

是嗎?

第二組的跑速是以6分速跑800，再來5:30～5:40跑400

為了達到均速，還真的大概每100 m就需要看一下手錶秒數。跑完加速圈後雖然有點喘，但和間歇跑一休一後的感覺完全不同

太好了多學一種夏天的訓練課表