蕭三咪@不需要建議
@wadewade222
Mon, Aug 14, 2023 1:09 PM
減脂Day.6
https://images.plurk.com/6nlpJ631uI5T6k3mZwMOA8.jpg
8/8 125kg
8/14 115kg
6天減10kgㄜ

另外因為嚴格生酮不太能喝牛奶 咖啡一直都是喝黑咖啡 最近買了奶精粉(因為是化學產品所以反而沒破生酮規則)
結果奶精粉咖啡超級有飽足感的
@wadewade222 - 減脂Day.4 8/8 125kg 8/12 120kg 4天減5kgㄜ ...

減重 生酮
赤酢
@suuyrjk
Mon, Aug 14, 2023 2:20 PM
不懂就問糖ㄅ會影響身材跟減脂效果ㄇ
蕭三咪@不需要建議
@wadewade222
Mon, Aug 14, 2023 2:24 PM
赤酢 : 會R 所以才從牛奶改改奶精
蕭三咪@不需要建議
@wadewade222
Mon, Aug 14, 2023 2:26 PM
Mon, Aug 14, 2023 2:34 PM
醫生是說每100g10g糖以下的就可以吃
牛奶記得是每100g 3g多糖
但被禁止喝的原因是牛奶通常一喝就很多
還是會爆一天生酮50g糖的限制

而奶精雖然每100g 6g糖 但只要加一點點就很夠奶味
赤酢
@suuyrjk
Mon, Aug 14, 2023 2:33 PM
原來，我以為牛奶ㄉ糖是乳糖會比加工糖好一點，不過確實牛奶ㄉ糖份好高
蕭三咪@不需要建議
@wadewade222
Mon, Aug 14, 2023 2:34 PM
赤酢 : 是雖然不一定乳糖比加工糖好
但天然牛奶比加工奶精絕對是牛奶好
但純論糖份實際上還是加工的會喝到比較少糖
蕭三咪@不需要建議
@wadewade222
Mon, Aug 14, 2023 2:35 PM
就像我去食品材料行會買香草香精不會買香草豆莢
因為後者有糖 前者沒有
蕭三咪@不需要建議
@wadewade222
Mon, Aug 14, 2023 2:36 PM
還很便宜
反正從小到大我們一定吃了不少啦..
說不定化工的吃的比天然的還多好幾倍
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