蕭三咪@不需要建議
@wadewade222
Sat, Aug 12, 2023 8:55 AM
Sat, Aug 12, 2023 8:56 AM
減脂Day.4
8/8 125kg
8/12 120kg
4天減5kgㄜ
@wadewade222 - 肥宅照打赤膊注意 最近也當膩肥宅了 來看能不能超越這人個半年的紀錄 之前兩...
不過只是嚴格生酮開頭自然的的脫水造成的正常掉重量(肝醣重量) 之後就不會那麼快了
減重
生酮
彌生Sheer
@sheer2130
Sat, Aug 12, 2023 9:16 AM
你有重訓嗎
蕭三咪@不需要建議
@wadewade222
Sat, Aug 12, 2023 9:23 AM
彌生Sheer
: NO
這應該只是脫水的重量
我體重還夠重 又斷重訓很久
目前還在自體重量訓練的範圍
之後降下來沒辦法控制在至少12RM才會要去健身房
蕭三咪@不需要建議
@wadewade222
Sat, Aug 12, 2023 10:13 AM
彌生Sheer
:
@wadewade222 - #減肥 #瘦菌 #生酮 之前爭議的這個廣告真的很有趣 連我這個減肥專門家都...
而且我上次3個月瘦快40kg那次也完全沒有重訓
減重本來就是吃佔9成 運動佔1成
蕭三咪@不需要建議
@wadewade222
Sat, Aug 12, 2023 10:15 AM
那1成的目的也只是保持肌肉量不要掉太多而已
但斷食可以保肌肉量 所以其實重訓也不是很需要
除非是要一邊增肌
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8/8 125kg
8/12 120kg
4天減5kgㄜ
減重 生酮
我體重還夠重 又斷重訓很久
目前還在自體重量訓練的範圍
之後降下來沒辦法控制在至少12RM才會要去健身房
減重本來就是吃佔9成 運動佔1成
但斷食可以保肌肉量 所以其實重訓也不是很需要
除非是要一邊增肌