飲食調整
最近以體感調整鉀鈉攝取量
自煮因為可以完全控制，每日鈉的總攝取可以壓低到5g(低鈉鹽+食物攝取的總量)
但壓低到這個量後
鉀攝取一旦高過兩千毫克左右我就開始低血壓

鉀攝取要吃到三千以上血壓體感正常，我算了一下鈉差不多總攝取要吃超過10g.......

長時間低血壓真的會覺得自己快死了
生平第一次長時間低血壓就是上次極端的調整攝取
不過調整鉀鈉攝取最明顯的好處，就是整個人因為消水腫漸漸不繃了
但因為皮慢慢鬆下來，就需要運動恢復

運動這部分最近怠惰有點沒辦法，調整到低血壓時覺得自己是會走路的屍體
等抓到舒適但夠低的調整訣竅後再慢慢拉高運動量吧.....

如果你的鹽重量是以低鈉鹽來算，那確實得吃到10g啊……
我不會用鹽的重量來算鈉含量，而且我記得我最開始就說了正常鈉攝取（大約2500）的建議鉀攝取是4700，但低鈉狀態（低於2000）吃到3500就差不多了

一般食鹽的鈉含量是0.4左右，低鈉鹽大約是鈉鉀1:1的話，那它只有0.2的含量，只吃5g當然不夠

柳非墨－田螺工具人批發商 : 反正因為血壓問題，我現在只要壓低鈉攝取，鉀攝取救乖乖的兩千到三千，不然血壓有危險XD

為什麼要調整飲食啊？

朔月✿ : 水腫+減肥

主要是水腫啦，一直不消人就很虛
關節手腳也不舒服QQ