讀嘛讀嘛

<低潮整理術>
作者:KC Davis
譯者:陳玫妏
出版:大好書屋

低潮整理術：走出情緒低谷和雜亂生活，過得安心又清爽的41個自我照顧練習

「別急著照顧你的家，讓你的家照顧你」

如果你跟我一樣看了很多很多的整理收納清潔書籍，卻感到更無力甚至覺得那些書所談論的問題跟你迫切想改善是不同等級的，就像是整理家們討論的是怎麼上台大，而你在掙扎的是基本的讀寫問題，也許你可以試試看這本。

我從小到大房間就沒有整齊過，為此奮鬥了很久還是一直被打回原狀，也讀過幾十本整理收納的書籍，但總是狀況反覆，此外我的人生也一團混亂，成年了以後才去身心科正式確診ADD(注意力不全)和輕度憂鬱症。看到這本書是寫給低潮期、憂鬱症、過動症、自閉症等等有相關障礙的人看的，馬上就下訂。看完以後覺得很實際也很感動，想推薦給類似狀況的人。

當然如果是一般狀況的人，也許這本書的整理法對你而言是你最糟糕的時候都能做的更好的，那你可能就不需要這本書。但如果你全身無力只想攤著，家正一步步往垃圾屋囤積症邁進，也許這本書對你是有意義的。

這本書的觀念是，處於這種狀況的人，請不要再賦予家事道德的價值了。

你可能看過很多家事跟勤勞、自制、規律或是「家反映的是你這個人」等等相關的說法，這種說法可能沒有錯，但對你沒有幫助。你會在「我要好好整理乾淨，好好掌握我的人生」和「嗚嗚我是垃圾」之間反覆震盪

家事就只是家事，有些事你做得到，有些事你做不太好，但那跟你本人的價值無關。避免用全有全無的方式思考，並不是無法維持最乾淨的狀態你就是一敗塗地。你有可能衣櫃很亂，但垃圾都記得倒。這本書就是討論如果你的狀況很糟，沒有辦法面面俱到，要如何找到最優先的事做並找到適合自己的方式。

如果你有相關的身心症狀，別人不懂或是常常跟你建議「你隨手收起來就好了」這本書會給你一種安慰，原來有人也是這樣。(過動的人如果看到什麼就隨手做起來反而會很混亂很容易分心，原本在做的重要的事也可能被忘掉)

還有這本書會給一些一般整理書不會給或一般人會覺得太懶了吧的建議，但你懂為什麼作者會這樣說。例如家事當中，垃圾要倒避免長蟲發臭可能優先度排很高，但其他家事呢?如果你都穿得休閒不怕皺，也許你的精力沒必要放在摺衣服上，準備一個洗衣籃，收下來的乾淨T恤運動褲內衣褲直接丟裡面，要穿的衣服也從裡面拿，避免你為了想要把滿地衣服摺成正方形結果根本沒有能力做到，同時更重要的事又被耽擱。

這本書教的就是在不給家事道德意義，只討論實用價值的狀況下，找到善待自己並讓人生繼續運作下去的方式。很推薦給類似狀況的人。

感覺是很溫柔的一本書

我房間很亂
桌子也是一堆東西
但我會優先集中分類垃圾、倒垃圾
髒碗盤都會放洗手台裡（套房）
洗澡前一起洗

謝謝推薦，我是就算用盡全力整理好但過兩天就又會亂七八糟所以快放棄的人

我是地上堆一堆書架擺不下的書，床上堆滿娃娃（有兩倍的數量被我收到衣櫃），房間其他地方其實很整齊w 但就地上的書不知道怎麼辦

狀況好的時候房間很整齊乾淨，但是一發作就變成廢墟 連簡單的收個桌面都可以花上半天，但還是沒有打字的地方

不長蟲這個我有做到，原來我可以給自己拍手（哭

正在看，很喜歡，推薦。
雖然我還是會想幫作者把那個發霉的杯子拿去洗XD

感謝推薦，最近正好有這個困擾，大宇宙就讓我看到您的噗了！

謝謝推薦!
有種被解放和救贖的感覺，一直無法接受用房間整齊度判斷一個人

謝謝大家的分享!自己看了那麼多本整理書，不是說都沒用(真的要避免全有全無的想法)而是有些做法和思考並不適合某些狀況的人。
有些人可以從家務中得到尊嚴、療癒、怦然心動、自律、紓壓、儀式感...，這都很好，但是有的人有時候身心狀況並不適合把任務和這麼多感覺思維無限連結再延伸，這種狀況下，讓家事就是家事，反而會更輕鬆。
一籃髒衣服只是一籃髒衣服，不會讓人生改變，也不會讓人生失敗，不多不少。

大家的狀況可能差很多，需要的整理技巧也不同，但書裡面有兩個重點是我覺得對我很有幫助的。
第一是人>>>家事，家事是為了服務人存在的，而不是反過來。例如需要洗碗只是因為你需要碗和餐具+怕長蟑螂，如果你的狀況做不到，那有沒有其他方式達到一樣的效果?例如直接用免洗餐具?(這時候也不用想什麼環保回收的議題了)用人大於家事的想法去思考，就能放下這些任務背後的重量，單純讓家事只有實用的意義。
如果唯一的動力只能吃點東西吃完藥就去睡，那這就是你現在能做到的事，就這樣吧，如果第二天有點力氣去倒垃圾把這兩天的衣服洗一洗，那就這樣。
第一天不是失敗，第二天也不需要為了贖罪直接不休息來個整天大掃除。家事是服務我的需求，沒有背後的意義。

第二就是要避免全有全無的極端思考。我看過很多宣稱「讓你今生最後一次整理房間」的書，這些書的想法很好，就是弄出一套完整的系統，而你照著這套系統維持收納清潔等等家事，之後就不會再亂。
但你的身心狀況可能連很多更重要的事都感到棘手了。而且「一個完美的系統」的想像會讓人很容易輕易落入失敗的境地，一些東西沒歸位你覺得都毀了怎麼這套沒用。但是人的生活歷程不是這樣的。沒有什麼「這是我今生最後一次...然後我就會好了。」你的生命是不斷運轉下去的，只能在能做到的程度找到可以運行的方式。

當你滿地雜物，狀況又低潮沒有動力，與其看著這些東西，想著一定有一套系統可以讓我把書/衣服/日用品一次分好，然後又為了這套系統之龐大不知從何下手而沮喪，也許你只是把動線的雜物全部丟在大紙箱裡更實在一點。沒錯你的混亂沒有解決，但你的行動至少清出動線+把一些東西裝箱了，這個家事任務可能有服務到你一點點，那就比思考怎麼完成一個療癒的空間卻失敗好處更多了。
當然，在有餘力之下還是可以嘗試覺得可行的家事系統，但記得，不要把成功的標準調的那麼高。如果不能照著系統走，要調整的可能是這個系統讓它更符合你的生活方式，而不是你要去追趕原則

希望有同樣狀況，或不同狀況的大家，都能找到讓生活繼續運作的方式

正在看，謝謝噗主推薦！！
好喜歡他寫捐贈物品那段

bear8954: 把整理出來的東西弄乾淨、拍照、放網拍或二手交換社團其實還蠻費工的，沒時間心力搞這些的話直接回收其實也很好

這本雲端書庫有喔，可以試著線上借閱看看：Ｄ

台灣雲端書庫

almond1684: 感謝分享

謝謝推薦好書

謝謝almond1684分享電子書！

謝謝分享。這對現階段的我來說，真的是及時雨。