ಠ_ಠ - p/pbtl5z - 讀噗

@anonymous

偷偷說

Thu, Jul 20, 2023 9:26 AM

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閒聊運動監督噗

每天晚上5點-10點間發噗
記錄自己當天做了什麼運動

也可以閒聊or分享自己的飲食運動

格式：
（代號：可以自己決定要不要設

）
目標：（ex.減重、訓練部位、只是想建立習慣）
開始日期：
實際運動天數：（持續運動至少5分鐘就算

）

Thu, Jul 20, 2023 9:26 AM

上一噗

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Thu, Jul 20, 2023 10:43 AM

柚
目標：增肌減脂
開始日期：2023.04.08
實際運動天數：101
今日運動：放鬆運動滾輪伸展 30分鐘

Thu, Jul 20, 2023 12:09 PM

筋肉貓貓
目標：增肌減脂（無輔助引體向上、腹肌明顯、體脂降到18-20（目前21.8））
開始日期：2022.3.21
實際運動天數：352
今日運動：教練課一小時，徒手按摩放鬆+滾輪半小時

Thu, Jul 20, 2023 2:04 PM

酪梨
天數：30（6/15重製）
橢圓機15分鐘+手臂操5分鐘+拉筋按摩

Thu, Jul 20, 2023 2:41 PM

白
目標：減重
開始日期：2023.01.29
實際運動天數：171

https://images.plurk.com/kiro533rFRB9rNv2r9zZe.jpg

Thu, Jul 20, 2023 3:36 PM

鮪魚罐頭
目標：看自己瘦下來長啥樣、肌肉鍛煉
開始日期：2023.05.09
實際運動天數：68
今日運動：深蹲、YT運動

Thu, Jul 20, 2023 4:06 PM

餅乾
目標：養成運動習慣，健康生活
開始日期：2023.06.11
實際運動天數：38
今日運動：YT手臂操(11分鐘)+減脂操(11分鐘)

Fri, Jul 21, 2023 5:10 AM

這裡冰島人

目標：減重+增強體能
連續運動天數：23
YT操20min，階梯運動30min

Fri, Jul 21, 2023 1:13 PM

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