ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Mon, Jul 10, 2023 1:09 PM
11
4
嗨，我是沙央
上一回匿名彩虹卡的主題是「想有所改變或突破的一件事」。
經過了半年，你過的如何呢？
ಠ_ಠ
Mon, Jul 10, 2023 1:10 PM
ಠ_ಠ - 嗨我是沙央，想做一個小小的抽彩虹卡活動
可能你很滿意自己的成果，那恭喜你！無論是什麼樣的改變都是不容易的！
也可能你和我一樣持續的在努力，可能有一點點對自己的累積不是那麼滿足。
我們或多或少都有立下目標的經驗，可能是運動的計畫、學習某項新技能等。剛開始滿腔熱血的努力了一陣子，但一些突發的事打亂了規劃，畢竟不同於學生時代，我們有太多人生的面向需要照料，要全然專注在一件事情上很需要天時地利人和。
像在海上航行，理想的情況是直線到達終點。但我們總會遇到逆風無法輕易前進的時候，又或是令我們只能繞道的暴風雨。那都是正常的過程。
ಠ_ಠ
Mon, Jul 10, 2023 1:11 PM
看見自己是多麼努力吧！好好的抱抱自己，累了就躺下來好好睡一覺吧！
ಠ_ಠ
Mon, Jul 10, 2023 1:14 PM
Mon, Jul 10, 2023 2:00 PM
最近讀了「原子習慣」這本書，作者提出「身份認同」對建立習慣的影響，當一個人建立了一個自我認同的身分，他潛意識的行為或多或少會被這個身份認同影響。
你心中是否有一個你理想的「身份」？
他可以很具體，是某個特定職業：創作者、廚師、作家⋯⋯；也可以是某一種形象，友善、能言善道⋯⋯。
我想邀請你想像看看這一個「未來的你」，你會想經歷看看的這個「你」，邀請你試著寫下來。
在這個匿名的偷偷說裡，讓我們和這一個「未來的自己」展開小小的交流吧。
ಠ_ಠ
Mon, Jul 10, 2023 1:16 PM
我一樣會照回應的人數，從本週六(7/15)開始每天早上抽出一張彩虹卡。
每天這則噗文亮起的時候，若你感覺這與你有關，就打開訊息吧！
看看彩虹卡的提示，有沒有什麼新想法呢？
是否今日你與「未來的自己」能一起做些什麼？
當然也歡迎和我一起當日曆一天讀一張～
過程中一樣沒有規則，自由回應不用擔心斷樓，希望在前行的路上我們都能夠更好地做自己的啦啦隊長！
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ಠ_ಠ
Mon, Jul 10, 2023 1:19 PM
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前言有點長，標示一下主題：
邀請你寫下一個「理想的你」。
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我自己的！
溫柔的圖文創作者。
snail5375
Mon, Jul 10, 2023 1:28 PM
moose4419 半年前的我，許的願望是「我想要好好的休息」，不過隨著成長出社會，雜事越來越多，屬於自己的時間越來越少......
生活中三不五時就會有點小意外出現，讓自己原本開心的心情又會down下去
這半年開始，我希望的「理想的你」
是個能夠準備周到的自己
能夠有足夠的配套措施讓自己繼續邁進
dog3183
Mon, Jul 10, 2023 1:35 PM
“理想的我”：處事圓融 八面玲瓏
beer3257
Mon, Jul 10, 2023 1:44 PM
那個，雖然很抱歉，但是是原子習慣而不是量子習慣XD
ಠ_ಠ
Mon, Jul 10, 2023 2:00 PM
beer3257: 感謝提醒！！我來改
berry8083
Tue, Jul 11, 2023 3:54 AM
理想的我：遇到困難可以平穩的接球，按步就班的通過考驗，不急躁不怨恨！
感謝噗主辛苦了！
honey5327
Fri, Jul 14, 2023 1:08 PM
理想的我：很自然的接納自己的真實樣貌
ಠ_ಠ
Sat, Jul 15, 2023 3:33 AM
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開始囉！
第一天
我想邀請你給自己一個長長深呼吸，輕柔的、緩慢的⋯⋯像是打開一個精美的禮物盒般，讓身體的空間慢慢展開。
持續的呼吸，讓身體肌肉自然舒張，試著動動腳指，感受每一隻腳趾接觸地面的觸感，伸展腳趾時腳掌上的張力。
這雙腳支撐你走過許多日子，可能拼命地向前、可能在黑暗中摸索徘徊、也可能光是站立著就已經令你感覺到精疲力盡——⋯
無論你以什麼方式走到現在，你都盡力了，辛苦你了，你做的很好。
輕輕擁抱自己的腿，拍拍他、揉揉他，一起轉向新的可能性，或許可以從一件你喜歡的隨手可達成的事情開始，可能是伸伸懶腰、和房間裡的盆栽打招呼、或只是為自己倒一杯水。
用自己舒服的節奏邁開腳步吧？
ಠ_ಠ
Sun, Jul 16, 2023 10:34 AM
第二天
有沒有一個讓你掛心著的，對自己失望的時刻？
人總期待能控制自己的所有言行，那會令我們安心。既然如此我們又為什麼會做出相反的舉動呢？行為的背後驅動著你的是什麼？
我想邀請你閉上眼睛，想像回到那個時候的身體裡，當下的你有沒有感覺到什麼呢？有沒有什麼遺落在那刻，壓抑在深處的心情呢？請聽一下當時的你的心聲吧。
或許你會感覺到心痛，或許有某些部位會感覺到緊繃，試著拍拍那個部位，謝謝自己。
不要忘記，當下的的你已經盡力了。
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抱歉今天早上出門有點意外拖到現在才有時間發
或許也有些意義吧，分享今天收到的卡！
ಠ_ಠ
Sun, Jul 16, 2023 11:39 PM
第三天
轉轉手，扭扭脖子，踏踏地板，這是你的身體。
你的呼吸、你的血液，持續跳動著的心臟，這都是為你而運作的。
你是屬於你的，你本是自由的。
ಠ_ಠ
Tue, Jul 18, 2023 12:46 AM
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第四天
有沒有某些你討厭的事物，連帶著使你也將一些好的事物或機會一併拒於門外呢？
不用否定那些不舒服，那是你真實的感受。
擁抱這一部份的你，並藉由這個感受的觸動想想什麼是你喜歡的，你真心嚮往的事物是帶領前進的光。
ಠ_ಠ
Wed, Jul 19, 2023 12:55 AM
--------
第五天
你是可以請求幫助的人嗎？
或是說出口的每個字你都字句斟酌、小心翼翼呢？
試著用鼻子深深吸一大口氣，張大嘴巴將氣吐出，感覺一下鄂關節是不是緊緊卡卡的呢？
就像是打哈欠，重複幾次這個看起來有失形象的動作，讓自己緊繃神經放鬆下來。
ಠ_ಠ
Thu, Jul 20, 2023 12:59 AM
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第六天
人大多時候使用單一的評斷標準做衡量，但萬事萬物都不只有一面，常上市場的人並非每次都能靠經驗法則挑到美味的果實。
關於比較，你能想起的感受最強烈的記憶是什麼事呢？
當時的你有什麼感覺呢？
和那時候的自己聊聊吧，你才是最明白自己價值的人。
ಠ_ಠ
Fri, Jul 21, 2023 12:00 AM
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第七天
每一個感受強烈的情緒背後都有一個渴望，渴望被看見、被關心、被需要、被愛。
試著穿透事件本身，看見你內在真正的渴望是什麼，今天為自己做一件事滿足它吧。
請試著接受你給自己的愛，敞開雙手讓愛毫無理由的流向你，你值得的。
ಠ_ಠ
Sat, Jul 22, 2023 2:45 AM
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第八天
你手邊有什麼資源呢？
我們時常將注意力放在外界，忽略我們擁有的資源，扭曲放大了匱乏感。
環顧你身上及房間裡的物品，可能有些是你購買的，有些是你收到的禮物，有些是用合約租貸的；無論是以什麼方式與你產生關聯，這些物品在此刻都是屬於你的。
找一件物品用手觸摸，對著它說：「這是我的。」，感覺一下身體的感受。
ಠ_ಠ
Sun, Jul 23, 2023 2:03 AM
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第九天
將手掌心輕輕服貼在耳下，臉部與脖子的交界處，持續深呼吸，感覺呼吸時這個部位的肌肉擴張收縮。
當我們思考和緊張的時候這個部位時常是有壓力的，但往往我們會忽略它，略為施力試著輕輕滑動雙手按摩這裡，謝謝自己的身體。
你是否也時常繃緊神經面對生活的大小狀況，卻在事件結束後忘記好好照顧努力的自己呢？
ಠ_ಠ
Mon, Jul 24, 2023 11:49 AM
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第十天
回想一下，當你設定目標時，通常給自己多長時間完成，做這個決定的判斷標準是什麼呢？
是評估自己的能力及資源做的決定？
還是大多是基於他人的期望？
時時刻刻回到自己本身來觀看，重新審視事件的全貌去做調整。
當你的步伐邁出，座標已經改變，校準焦距你能一次一次的突破原有視野，看見更多的可能。
ಠ_ಠ
Tue, Jul 25, 2023 1:31 AM
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第十一天
你會害怕被批評「只想到自己」嗎？
他人不會比你更了解你的需求，你內心的嚮往只有自己能觸及。
每個人都是最適合自己，獨一無二的人生導師。
snail5375
Tue, Jul 25, 2023 1:53 PM
十一特別有感，就是那種我們是最後一代的心聲。自己都不顧好，沒有活得暢快，要什麼孩子房子車子......
ಠ_ಠ
Wed, Jul 26, 2023 1:20 AM
snail5375: 很好唷！照顧好自己是為自己的人生負起責任
資源有限的情況能給人時間沈澱下來，想清楚自己真正要的是什麼
ಠ_ಠ
Wed, Jul 26, 2023 1:23 AM
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第十二天
你有沒有一個一直放在心裡的目標呢？
試著把它拆成小步驟，最好是今天的你就能完成第一步的那麼小。
開始運動前需要暖身，先試著讓你的手腳筋骨活絡起來吧？
你的願望像是一顆種子，需要滋養、呵護以及時間來支持它綻放。
ಠ_ಠ
Thu, Jul 27, 2023 12:33 AM
Thu, Jul 27, 2023 12:33 AM
------------
第十三天
當你感覺到不安的時候，先停下來，慢慢深呼吸，感受四周的空氣流入你的鼻腔、你的肺。
感覺你的雙腳被土地支撐著。
當我們放下武裝，才能看清流向自己的那份愛輪廓。
ಠ_ಠ
Fri, Jul 28, 2023 1:16 AM
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第十四天
腦中的小聲音，那所謂的小我，時常困擾你嗎？
別急著推開它，試著辨認出那個聲音背後的，你未被滿足的期待。
人在嬰兒的時候用哭表達需求，社會化的過程裡為了配合環境與他人連結溝通，壓抑和轉化的過程中有些念想漸漸連自己都認不清了。
試著傾聽你腦中的小聲音，你真實想說的是什麼呢？
ಠ_ಠ
Sat, Jul 29, 2023 1:15 AM
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想想一下你心中那個理想的你的樣子，用什麼樣的姿態行動，對世界懷抱什麼樣的心思。
這個想像很重要，因為你親手描繪出的地圖才能最貼近你嚮往的方向。
或許腦中會有些小聲音打擊你，試著寫下來，好好觀看這些恐懼，它僅只是一種可能性並不是真實。它可以是照亮前方陰暗的燈火；但別讓它成為綑綁束縛你在原地的荊棘。
再一次，想像那個理想的你，試著邁開步伐。
ಠ_ಠ
Sun, Jul 30, 2023 7:24 AM
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第十六天
有沒有一件你努力過，但對結果耿耿於懷的事呢？
準備兩個玻璃杯，和一包你喜歡的糖果、巧克力或是你收集的漂亮石頭。
回想一下行動的過程中，有什麼令你喜悅的，和不那麼愉快的？
分別投裝進兩個容器裡，看看你親身累積的寶貴經驗，兩個杯子裡都是你無形的資產。
辛苦了，你很棒。
ಠ_ಠ
Mon, Jul 31, 2023 8:28 AM
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第十七天
當你感覺到界線被侵犯時，嘗試溫柔且堅定的表達你的想法，這可能不是一次就能解決的事，這過程你可能會有點灰心。但一旦你開始做出改變，世界會以你為中心校準。
ಠ_ಠ
Mon, Jul 31, 2023 11:15 PM
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第十八天
看看鏡子裡的你，可能左邊的眼睛比較大，可能右邊的臉頰比較飽滿。
你身上那些看似不協調的部份，都是只屬於你獨特的生命表現，承載著你的生命歷程。愛你的所有存有，透過這些獨特之處認出你，與你一起。
ಠ_ಠ
Tue, Aug 1, 2023 11:29 PM
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第十九天
嘗試讓自己在生活中做出舒服的決定，用看似一成不變的日常主動改寫你的行動模式，
ಠ_ಠ
Thu, Aug 3, 2023 12:46 AM
Thu, Aug 3, 2023 12:46 AM
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第二十天
你放在自己肩上的是理想還是執著呢？
你是否感覺到窒息？
是否在自己沒有達成目標的時候對自己失望？
這些感覺你是否熟悉呢？
是否過去也曾有人也把他的期待加諸在你身上
你喜歡被這樣對待嗎？
你能用不同的方式對待自己嗎？
ಠ_ಠ
Fri, Aug 4, 2023 12:09 AM
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第二十一天
試著回想你曾自責的一個場景，用第三者的角度觀看，當時的你有什麼感覺呢？
事件發生的當下人可能同時有多種的情緒浮現，你是否注意力全放在檢討，努力想預防這不舒服的事情再度發生，卻忽略掉自己內心的求救訊息呢？
試著回到當時的自己面前，把遺失的那部分的心找回來。
ಠ_ಠ
Fri, Aug 4, 2023 4:13 PM
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完成21天啦～
分享上週在教育界的朋友，送給苦惱著拖延老毛病的我的一句話
「用完成主義取代完美主義。」
一起走到這裡的大家我們很棒
這21天裡有些朋友會回報他有感覺的句子
友：今天這句話我好有感！
我：我體感每天都在被敲頭，只是力道大小有差
（
很有收穫的三週～謝謝參與的各位耶
等沈澱好好整理好心得再來發發
snail5375
Fri, Aug 4, 2023 4:35 PM
感謝21天的整理
載入新的回覆
上一回匿名彩虹卡的主題是「想有所改變或突破的一件事」。
經過了半年，你過的如何呢？
也可能你和我一樣持續的在努力，可能有一點點對自己的累積不是那麼滿足。
我們或多或少都有立下目標的經驗，可能是運動的計畫、學習某項新技能等。剛開始滿腔熱血的努力了一陣子，但一些突發的事打亂了規劃，畢竟不同於學生時代，我們有太多人生的面向需要照料，要全然專注在一件事情上很需要天時地利人和。
像在海上航行，理想的情況是直線到達終點。但我們總會遇到逆風無法輕易前進的時候，又或是令我們只能繞道的暴風雨。那都是正常的過程。
你心中是否有一個你理想的「身份」？
他可以很具體，是某個特定職業：創作者、廚師、作家⋯⋯；也可以是某一種形象，友善、能言善道⋯⋯。
我想邀請你想像看看這一個「未來的你」，你會想經歷看看的這個「你」，邀請你試著寫下來。
在這個匿名的偷偷說裡，讓我們和這一個「未來的自己」展開小小的交流吧。
每天這則噗文亮起的時候，若你感覺這與你有關，就打開訊息吧！
看看彩虹卡的提示，有沒有什麼新想法呢？
是否今日你與「未來的自己」能一起做些什麼？
當然也歡迎和我一起當日曆一天讀一張～
過程中一樣沒有規則，自由回應不用擔心斷樓，希望在前行的路上我們都能夠更好地做自己的啦啦隊長！
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前言有點長，標示一下主題：
邀請你寫下一個「理想的你」。
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我自己的！
溫柔的圖文創作者。
生活中三不五時就會有點小意外出現，讓自己原本開心的心情又會down下去
這半年開始，我希望的「理想的你」
是個能夠準備周到的自己
能夠有足夠的配套措施讓自己繼續邁進
感謝噗主辛苦了！
開始囉！
第一天
我想邀請你給自己一個長長深呼吸，輕柔的、緩慢的⋯⋯像是打開一個精美的禮物盒般，讓身體的空間慢慢展開。
持續的呼吸，讓身體肌肉自然舒張，試著動動腳指，感受每一隻腳趾接觸地面的觸感，伸展腳趾時腳掌上的張力。
這雙腳支撐你走過許多日子，可能拼命地向前、可能在黑暗中摸索徘徊、也可能光是站立著就已經令你感覺到精疲力盡——⋯
無論你以什麼方式走到現在，你都盡力了，辛苦你了，你做的很好。
輕輕擁抱自己的腿，拍拍他、揉揉他，一起轉向新的可能性，或許可以從一件你喜歡的隨手可達成的事情開始，可能是伸伸懶腰、和房間裡的盆栽打招呼、或只是為自己倒一杯水。
用自己舒服的節奏邁開腳步吧？
有沒有一個讓你掛心著的，對自己失望的時刻？
人總期待能控制自己的所有言行，那會令我們安心。既然如此我們又為什麼會做出相反的舉動呢？行為的背後驅動著你的是什麼？
我想邀請你閉上眼睛，想像回到那個時候的身體裡，當下的你有沒有感覺到什麼呢？有沒有什麼遺落在那刻，壓抑在深處的心情呢？請聽一下當時的你的心聲吧。
或許你會感覺到心痛，或許有某些部位會感覺到緊繃，試著拍拍那個部位，謝謝自己。
不要忘記，當下的的你已經盡力了。
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抱歉今天早上出門有點意外拖到現在才有時間發
或許也有些意義吧，分享今天收到的卡！
轉轉手，扭扭脖子，踏踏地板，這是你的身體。
你的呼吸、你的血液，持續跳動著的心臟，這都是為你而運作的。
你是屬於你的，你本是自由的。
第四天
有沒有某些你討厭的事物，連帶著使你也將一些好的事物或機會一併拒於門外呢？
不用否定那些不舒服，那是你真實的感受。
擁抱這一部份的你，並藉由這個感受的觸動想想什麼是你喜歡的，你真心嚮往的事物是帶領前進的光。
第五天
你是可以請求幫助的人嗎？
或是說出口的每個字你都字句斟酌、小心翼翼呢？
試著用鼻子深深吸一大口氣，張大嘴巴將氣吐出，感覺一下鄂關節是不是緊緊卡卡的呢？
就像是打哈欠，重複幾次這個看起來有失形象的動作，讓自己緊繃神經放鬆下來。
第六天
人大多時候使用單一的評斷標準做衡量，但萬事萬物都不只有一面，常上市場的人並非每次都能靠經驗法則挑到美味的果實。
關於比較，你能想起的感受最強烈的記憶是什麼事呢？
當時的你有什麼感覺呢？
和那時候的自己聊聊吧，你才是最明白自己價值的人。
第七天
每一個感受強烈的情緒背後都有一個渴望，渴望被看見、被關心、被需要、被愛。
試著穿透事件本身，看見你內在真正的渴望是什麼，今天為自己做一件事滿足它吧。
請試著接受你給自己的愛，敞開雙手讓愛毫無理由的流向你，你值得的。
第八天
你手邊有什麼資源呢？
我們時常將注意力放在外界，忽略我們擁有的資源，扭曲放大了匱乏感。
環顧你身上及房間裡的物品，可能有些是你購買的，有些是你收到的禮物，有些是用合約租貸的；無論是以什麼方式與你產生關聯，這些物品在此刻都是屬於你的。
找一件物品用手觸摸，對著它說：「這是我的。」，感覺一下身體的感受。
第九天
將手掌心輕輕服貼在耳下，臉部與脖子的交界處，持續深呼吸，感覺呼吸時這個部位的肌肉擴張收縮。
當我們思考和緊張的時候這個部位時常是有壓力的，但往往我們會忽略它，略為施力試著輕輕滑動雙手按摩這裡，謝謝自己的身體。
你是否也時常繃緊神經面對生活的大小狀況，卻在事件結束後忘記好好照顧努力的自己呢？
第十天
回想一下，當你設定目標時，通常給自己多長時間完成，做這個決定的判斷標準是什麼呢？
是評估自己的能力及資源做的決定？
還是大多是基於他人的期望？
時時刻刻回到自己本身來觀看，重新審視事件的全貌去做調整。
當你的步伐邁出，座標已經改變，校準焦距你能一次一次的突破原有視野，看見更多的可能。
第十一天
你會害怕被批評「只想到自己」嗎？
他人不會比你更了解你的需求，你內心的嚮往只有自己能觸及。
每個人都是最適合自己，獨一無二的人生導師。
第十二天
你有沒有一個一直放在心裡的目標呢？
試著把它拆成小步驟，最好是今天的你就能完成第一步的那麼小。
開始運動前需要暖身，先試著讓你的手腳筋骨活絡起來吧？
你的願望像是一顆種子，需要滋養、呵護以及時間來支持它綻放。
第十三天
當你感覺到不安的時候，先停下來，慢慢深呼吸，感受四周的空氣流入你的鼻腔、你的肺。
感覺你的雙腳被土地支撐著。
當我們放下武裝，才能看清流向自己的那份愛輪廓。
第十四天
腦中的小聲音，那所謂的小我，時常困擾你嗎？
別急著推開它，試著辨認出那個聲音背後的，你未被滿足的期待。
人在嬰兒的時候用哭表達需求，社會化的過程裡為了配合環境與他人連結溝通，壓抑和轉化的過程中有些念想漸漸連自己都認不清了。
試著傾聽你腦中的小聲音，你真實想說的是什麼呢？
想想一下你心中那個理想的你的樣子，用什麼樣的姿態行動，對世界懷抱什麼樣的心思。
這個想像很重要，因為你親手描繪出的地圖才能最貼近你嚮往的方向。
或許腦中會有些小聲音打擊你，試著寫下來，好好觀看這些恐懼，它僅只是一種可能性並不是真實。它可以是照亮前方陰暗的燈火；但別讓它成為綑綁束縛你在原地的荊棘。
再一次，想像那個理想的你，試著邁開步伐。
第十六天
有沒有一件你努力過，但對結果耿耿於懷的事呢？
準備兩個玻璃杯，和一包你喜歡的糖果、巧克力或是你收集的漂亮石頭。
回想一下行動的過程中，有什麼令你喜悅的，和不那麼愉快的？
分別投裝進兩個容器裡，看看你親身累積的寶貴經驗，兩個杯子裡都是你無形的資產。
辛苦了，你很棒。
第十七天
當你感覺到界線被侵犯時，嘗試溫柔且堅定的表達你的想法，這可能不是一次就能解決的事，這過程你可能會有點灰心。但一旦你開始做出改變，世界會以你為中心校準。
第十八天
看看鏡子裡的你，可能左邊的眼睛比較大，可能右邊的臉頰比較飽滿。
你身上那些看似不協調的部份，都是只屬於你獨特的生命表現，承載著你的生命歷程。愛你的所有存有，透過這些獨特之處認出你，與你一起。
第十九天
嘗試讓自己在生活中做出舒服的決定，用看似一成不變的日常主動改寫你的行動模式，
第二十天
你放在自己肩上的是理想還是執著呢？
你是否感覺到窒息？
是否在自己沒有達成目標的時候對自己失望？
這些感覺你是否熟悉呢？
是否過去也曾有人也把他的期待加諸在你身上
你喜歡被這樣對待嗎？
你能用不同的方式對待自己嗎？
第二十一天
試著回想你曾自責的一個場景，用第三者的角度觀看，當時的你有什麼感覺呢？
事件發生的當下人可能同時有多種的情緒浮現，你是否注意力全放在檢討，努力想預防這不舒服的事情再度發生，卻忽略掉自己內心的求救訊息呢？
試著回到當時的自己面前，把遺失的那部分的心找回來。
完成21天啦～
分享上週在教育界的朋友，送給苦惱著拖延老毛病的我的一句話
「用完成主義取代完美主義。」
一起走到這裡的大家我們很棒
這21天裡有些朋友會回報他有感覺的句子
友：今天這句話我好有感！
我：我體感每天都在被敲頭，只是力道大小有差
很有收穫的三週～謝謝參與的各位耶
等沈澱好好整理好心得再來發發