公親王白馬
@aceddar
Thu, Jul 6, 2023 2:56 PM
Fri, Nov 22, 2024 8:36 AM
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這邊科普一下身體柔軟度這件事情。
其實學理上，關節部分，應該被稱之為關節活動度，肌肉才是用柔軟度。
一般來說，好像關節活動度越大越好，是吧?
其實不然。
傷科噗
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公親王白馬
@aceddar
Thu, Jul 6, 2023 2:59 PM
這邊先講前提，這邊討論的狀況，都是身體健康，狀況好的時候。
疲勞，肌肉拉傷.....肌肉緊繃，柔軟度會下降。
韌帶有問題，過鬆，關節活動度超好......會脫臼呀~
公親王白馬
@aceddar
Thu, Jul 6, 2023 3:01 PM
關節活動度，肌肉柔軟度.....這個是限制因素。
真正的目標是人的動作品質，要以動作為目標，再去調整需要的身體素質。
(肌力，柔軟度，活動度.....)
公親王白馬
@aceddar
Thu, Jul 6, 2023 3:02 PM
所以能完成某些動作目標，就ok。
肌力，柔軟度，活動度.....剛好夠用就好了，太多不見得有好處。
公親王白馬
@aceddar
Thu, Jul 6, 2023 3:06 PM
事實上，關節活動度者太好的人，更容易受傷。因為可以做出一些誇張的動作，很可能超過身體負荷，就受傷了。
如果一個沒有經過任何訓練的人，也沒有特別從事任何運動，但他的關節活動度很好。這時候要警覺，很可能這個人的關節韌帶比較鬆。
像我太太就是這樣的人，天生的。但他肌肉沒有很強壯，是容易受傷的體質。
公親王白馬
@aceddar
Thu, Jul 6, 2023 3:08 PM
Thu, Jul 6, 2023 3:08 PM
像我很緊繃，我體前彎模不到地板。雖然的活動度被限制，但我不太容易做出誇張的動作，受傷的機會不見得比我太太高。
當然，關節活動度，肌肉柔軟度，過差也不好。
而訪間普遍認為關節活動度，肌肉柔軟度很好，這是好事......這個觀念也不太正確就是了。
公親王白馬
@aceddar
Thu, Jul 6, 2023 3:10 PM
剛剛噗友提到，骨科醫生說他孩子柔軟度很好，可以去學跳舞.....我真心覺得這可能會出問題。
如果你有很好的關節活動度，要看看有沒有強壯的肌肉保護，不然做出誇張的動作，很容易受傷。
公親王白馬
@aceddar
Thu, Jul 6, 2023 3:13 PM
以上是我朋友，物理治療師沈建銘，和我聊過的話題，給大家參考。
如果需要美式整脊，專業的徒手物理治療，可以找他。因為他服務於正式的醫療院所，如果有保險和診斷需求，找專業物理治療才有法律效力。
小孩子大頭問
@masterenfant
Thu, Jul 6, 2023 3:20 PM
打岔一下，其實芭蕾很吃肌力....
公親王白馬
@aceddar
Thu, Jul 6, 2023 3:23 PM
小孩子大頭問 : 對。
我這邊單純對柔軟度很好適合跳舞........這段話提出我的看法。
所有的運動都需要好的肌力啦~只靠柔軟度不行勒~
良夜
@vampraths
Thu, Jul 6, 2023 3:23 PM
從結構調理的觀點，柔軟度是筋膜層次滑動～
燃燒的鞋貓冰音
@skiyo0109
Thu, Jul 6, 2023 3:27 PM
我就是韌帶太鬆才開刀的
社會陸貳參 貓狠話太多
@yoga_mamie
Thu, Jul 6, 2023 3:27 PM
我覺得醫生提到筋骨軟適合去學跳舞是指門檻低，但能跳出像樣舞蹈要肌肉要經過一定的訓練才有力氣跳出來⋯⋯⋯
二階堂政信
@greengreen42
Thu, Jul 6, 2023 3:42 PM
關節活動度好要早點訓練周邊肌群，可以去從事相關的運動賺大錢
阿華-養老電信
@minuture
Fri, Jul 7, 2023 2:18 AM
我就知道有瑜珈老師因為關節活動度太好反而有些困擾
阿華-養老電信
@minuture
Fri, Jul 7, 2023 2:19 AM
但跳舞需要的不是柔軟度吧,是協調性
小孩子大頭問
@masterenfant
Fri, Jul 7, 2023 2:20 AM
其實良好的體能表現需要肌力、身體協調、肌肉柔軟、平衡，缺一不可啦....
掐ki，畜牧業ing
@chuckylala666
Sat, Jul 8, 2023 12:16 PM
如果肌力好又柔軟度佳真的很棒。現在很流行柔軟度開發的課程，之前上過覺得不錯，筋比較開，在很多肌力的課上有幫助
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