館 主
@zisak
Thu, Jul 6, 2023 1:59 AM
340
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[萬事問噗浪]想請問各位
有沒有對於「憂鬱症」的治療或是照顧有相關推薦書籍可以購買的呢？
弦上鶯
@warbler
Thu, Jul 6, 2023 2:04 AM
這不是你的錯：僅此一次的人生，你可以活得更自由
低潮跟不開心時，可以看一下
redden★
@redden
Thu, Jul 6, 2023 2:04 AM
之前看過一本叫做 脫憂鬱 是漫畫~ 感覺可以參考一下
日口
@Hikuchi
Thu, Jul 6, 2023 2:06 AM
脫憂鬱 那些走出憂鬱隧道的人們教我的事
這本，以前看過試閱內容覺得蠻容易閱讀也很好理解
一朵雲亂飄
@erin0421
Thu, Jul 6, 2023 2:09 AM
圖解憂鬱症完全指南﹝修訂版﹞
圖解憂鬱症完全指南﹝修訂版﹞跟脫憂鬱是之前家人憂鬱症時期我看的兩本書，覺得很有幫助
阿一🍜🪔新年快樂！
@Sake17
Thu, Jul 6, 2023 2:15 AM
個人曾被診斷過輕度憂鬱症，其中一個治療方法是處理癥結。這是我看的其中一本，沒有談到憂鬱症，書本的內容談到怎們調整心態生活，而非一昧講求效率。
人生4千個禮拜：時間不是用來掌控的，直面「生命的有限」，打造游刃有餘的時間運用觀 －金石堂
《人生4千個禮拜》讀後心得：關於時間的六個啟發
推閱讀心得
薩約
@NonexistentTricker
Thu, Jul 6, 2023 2:26 AM
當傷痛來臨：陪伴的修練

我想跟你好好說話：賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課
薩約
@NonexistentTricker
Thu, Jul 6, 2023 2:26 AM
這邊看的書會以陪伴者為主，應該還有一些我再找找
弦上鶯
@warbler
Thu, Jul 6, 2023 2:34 AM
《養生好不好》 | Netflix 正式網頁
各種腦部跟神經系統問題的養生方法
5種食物助你改善神經健康 - Medimart 樂康軒
飲食
健康網》自律神經失調好困擾 營養師：4多吃、4少碰 - 自由健康網
貓鬚美🝱Ϙ小路
@cliatdw
Thu, Jul 6, 2023 2:48 AM
Thu, Jul 6, 2023 2:49 AM
不過也許也跟壓力來源有關？針對壓力源/創傷去處理也許比較有用？
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很棒的自我治療書
第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經：在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南
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還有一本最近在看的，年代有點久遠。連關鍵字的翻譯都不一樣
辯證行為治療技巧手冊: 學習了了分明、人際效能、情緒調節和痛苦忍受的辯證行為治療實用練習 | 誠品線上
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讀完這本書讓我能能把自殺/憂鬱和我本人分開來
自殺論(3版)
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這本跟自殺論相互對照著看，很有意思
愛的藝術（史上最暢銷心理學不朽經典世紀新譯本）：心理學大師佛洛姆談愛的真諦，一本學習如何去愛的聖經
拼湊自我的碎片fishcold
@fishcold
Thu, Jul 6, 2023 2:49 AM
上面說的《脫憂鬱》不錯，我有買，狀況不好時偶爾會再翻翻
其他回去翻翻自己的書櫃再回覆
某個央🌙
@graysa29
Thu, Jul 6, 2023 3:24 AM
推一下正在看這本，是醫生開的書單，雖然不是純憂鬱而是偏向創傷症候群但也可以參考一下，裡面有蠻多淺顯易懂的理論
心靈的傷，身體會記住
熱敷人生
@chen103810017
Thu, Jul 6, 2023 3:29 AM
敲醒生命自癒力：思維場療法應用指南
這本書很好用，我人生的常備工具書，照著書上的穴道去敲有很大的改善，但建議如果經濟許可的情況下最好去找心理諮商師聊聊～
§ 銀希 §
@silverserenity
Thu, Jul 6, 2023 3:30 AM
目前在看的是這本書
七天自我心理學，找回原本美好的你
Ashi阿寺🦉全力以赴
@ashi_2023
Thu, Jul 6, 2023 3:42 AM
批踢踢實業坊 - gossiping
今天剛好看到這篇，內容也滿值得參考
西多
@worldendwxyz
Thu, Jul 6, 2023 4:32 AM
最近在看這本，分析了很多例子為什麼憂鬱到自殺，很多患者的想法也跟自己一樣
醫生說我可以去死沒關係：日本王牌精神科醫師終極療癒秘訣，治好1000顆破碎的心！
心疼男人會變得不幸
@594nancy
Thu, Jul 6, 2023 4:38 AM
因為我自己深陷憂鬱情緒是因為原生家庭，所以我看了很多關於假性孤兒、關係界限、依戀障礙之類的書籍，把自己跟家人的情緒切割開之後好過很多
奶糖◇德國球
@aka87596
Thu, Jul 6, 2023 4:39 AM
正午惡魔：憂鬱症的全面圖像（上下冊不分售）
心疼男人會變得不幸
@594nancy
Thu, Jul 6, 2023 4:39 AM
經費不多的話很多書圖書館都能借到，可以去圖書館逛逛
小小貓
@sentimentally
Thu, Jul 6, 2023 4:57 AM
這本是曾經的憂鬱症患者，寫信給憂鬱症的人的鼓勵
親愛的，你不孤單：66封療癒書信寫給憂鬱的你 只管呼吸，所有的悲傷都將過去
藉由蛤蟆先生和心理師的10次諮商，演繹心理諮商全過程，見證療癒與改變的發生。
蛤蟆先生去看心理師（暢銷300萬冊！英國心理諮商經典） (電子書)

這兩本都算是比較容易入門的
薩約
@NonexistentTricker
Thu, Jul 6, 2023 5:04 AM
當所愛的人有憂鬱症：照顧他，也照顧好自己
Gani健健康康
@sakiaki
Thu, Jul 6, 2023 5:16 AM
運動百憂解: 克服哀傷的最佳處方箋 | 誠品線上
用自然的療法(飲食、休息和運動)而不提倡用藥物治療憂鬱症狀，如果你排斥去醫院不妨看看這本，個人很推薦的一本書。
薩約
@NonexistentTricker
Thu, Jul 6, 2023 6:11 AM
一樣是陪伴者可以看的

當你問我刺蝟也能擁抱嗎？
當你問我刺蝟也能擁抱嗎？
這本是短文集，但完美呈現了刺蝟(滿身是刺)卻又渴望擁抱的心態。

你的心是否也住著一隻黑狗？牠名叫憂鬱
擁抱黑狗：如何照顧憂鬱症患者，同時不忘呵護自己
擁抱黑狗：如何照顧憂鬱症患者，同時不忘呵護自己【暢銷紀念版】
你的心是否也住著一隻黑狗？牠名叫憂鬱【暢銷紀念版】
這兩本是美式短篇漫畫，又幽默的圖文輕鬆描述憂鬱症帶來的是怎麼樣的轉變。
好奇ㄉㄉ@暫時沒被綁架
@mangogo336
Thu, Jul 6, 2023 7:07 AM
這本推，這是講述作者從得到憂鬱症、在憂鬱症中掙扎，以及到最後治療並走向康復的自傳，曾經也在病痛中掙扎時看這本書覺得很有共鳴，蠻喜歡的
活著的理由（新編版）
奇豆☆休眠模式
@jade1217
Thu, Jul 6, 2023 7:16 AM
雖然想死，但還是想吃辣炒年糕：身心俱疲，卻渾然不覺，一位「輕鬱症」女孩與精神科醫師的12週療癒對話，陪你...
不只是憂鬱：心理治療師教你面對情緒根源，告別憂鬱，釋放壓力 （新書、二手書、電子書） - 讀冊生活
一次一點，反轉憂鬱 （新書、二手書、電子書） - 讀冊生活
憂鬱症自救手冊 如何治療？怎樣照顧？你和家人的自助指引 （新書、二手書、電子書） - 讀冊生活
喵行者
@MewWalker
Thu, Jul 6, 2023 8:05 AM
心靈的傷，身體會記住
雖然樓上已推過，但還是想推薦這本。雖然看起來很厚，且不是專講抑鬱症，但精準抓到人們是如何在心靈面受創，又如何實際改變受創人的行為。
MGdesigner
@MGdesigner
Thu, Jul 6, 2023 8:13 AM
請找精神科醫師以及心理諮商師，專業的事情無法看書自己DIY
館 主
@zisak
Thu, Jul 6, 2023 8:39 AM
感謝各位的推薦，我有帶家人去看醫生，也會去找各位推薦的書。
良夜
@vampraths
Thu, Jul 6, 2023 8:54 AM
是情緒糟，不是你很糟：穿透憂鬱的內觀力量
當年看完這本，反而比較能正視自己的情緒
stewart2077
@stewart2077
Thu, Jul 6, 2023 9:36 AM
推點點心理學 https://images.plurk.com/4PLO2UUTQ1jeV65UOf0Sk5.jpg
圖文內容好閱讀，重點是有篇幅溫柔地介紹照顧與陪伴者的篇幅，很多心理師都推這本。

有需要相關資源可以再詢問唷！
川野流五夏五only青11
@sai1111
Thu, Jul 6, 2023 10:26 AM
這兩本是聽了《心理師乾杯》podcast 的心理師推薦所以買的書🙂
我的疾病代碼是F：從不知所措到坦然面對，與憂鬱、焦慮、輕微強迫症共處的真實故事
憂鬱的種類：關於陰暗情緒的希望指南
弦上鶯
@warbler
Thu, Jul 6, 2023 10:33 AM
@cindy234 - 俺是不懂為什麼突然有人替郭美江牧師喊冤啦，畢竟我們都不真的認識她，對她的人生也只...
宗教策略
《腦內解碼》的焦慮與正念，正念談到的宗教策略
《腦內解碼》 | Netflix 正式網頁
colabier
@colabier
Thu, Jul 6, 2023 5:28 PM
《微笑憂鬱：設群時代日益加劇的慢性心理中毒》
以及《給大人的人生翻轉學》
【一天聽一點 #457】一個憂鬱者的自我實踐
五隻腳的海星
@starfishou
Fri, Jul 7, 2023 1:47 AM
聽說你的憂鬱被一株植物療癒了
之前在植物版有人分享在照顧植物的過程中,憂鬱症就不知不覺好了
疫情期間也蠻多人有這樣的經驗
人也像植物一樣,少出門曬太陽就憂鬱,體質氣血不足也憂鬱
阿邪🎇
@ase_0206
Fri, Jul 7, 2023 7:47 PM
《血清素鍛鍊法：每天書寫5分鐘抒壓筆記》
血清素鍛鍊法：每天書寫5分鐘抒壓筆記
Raku
@g820401
Fri, Jul 7, 2023 11:24 PM
Shrink精神科醫生弱井 1 | 誠品線上
《Shrink精神科醫生弱井》

前幾年稍微要吃藥的時候
從這部作品裡面得到很大的鼓勵～
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