編織神話之手🐈麻雀
@ego_rain
Tue, Jun 27, 2023 2:49 PM
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[書單][沒事的，我的焦慮怪獸
小大人和照護者的減壓指南，認識憤怒、恐慌，緩解身心不適與關係障礙
My Anxiety Handbook: Getting Back on Track]
沒事的，我的焦慮怪獸：小大人和照護者的減壓指南，認識憤怒、恐慌，緩解身心不適與關係障礙 - 蘇．諾爾斯 ...
沒事的，我的焦慮怪獸︰小大人和照護者的減壓指南，認識憤怒、恐慌，緩解身心不適與關係障礙,蘇．諾爾斯、布麗...
沒事的, 我的焦慮怪獸: 小大人和照護者的減壓指南, 認識憤怒、恐慌, 緩解身心不適與關係障礙 | 誠品...
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@ego_rain
Tue, Jun 27, 2023 2:49 PM
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@ego_rain - [ ][恐慌症/焦慮症] 忘記整理的
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@ego_rain
Tue, Jun 27, 2023 3:07 PM
沒事的，我的焦慮怪獸 | 社會人文 | 每週好書讀 | 中央社
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@ego_rain
Thu, Jun 29, 2023 10:11 AM
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@ego_rain - [雜言][魔法聚落][全世界經濟][寶劍八][焦慮] 他難得會講這種類型的訊息，...
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@ego_rain
Thu, Jun 29, 2023 10:24 AM
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@ego_rain
Sun, Jul 2, 2023 2:42 AM
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@ego_rain
Sun, Jul 2, 2023 2:42 AM
這本有點像是寫給青少年的對象，不過很多大人也很需要（
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@ego_rain
Tue, Jul 18, 2023 2:54 AM
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@ego_rain
Tue, Jul 18, 2023 2:59 AM
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@ego_rain
Tue, Jul 18, 2023 3:04 AM
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@ego_rain
Thu, Jul 20, 2023 5:56 AM
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Thu, Jul 20, 2023 6:17 AM
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@ego_rain
Thu, Jul 20, 2023 6:18 AM
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@ego_rain
Thu, Jul 20, 2023 6:34 AM
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@ego_rain
Thu, Jul 20, 2023 6:35 AM
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@ego_rain
Thu, Jul 20, 2023 6:36 AM
Wed, Oct 11, 2023 1:53 AM
推薦這段很實用的焦慮想法評估
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@ego_rain
Thu, Jul 20, 2023 6:36 AM
有點腦波弱想買這本（
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@ego_rain
Thu, Jul 20, 2023 6:37 AM
基本上焦慮憂慮是每個人都會遇到的情境
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@ego_rain
Wed, Oct 11, 2023 1:49 PM
他有講可以自己去練習或摸索自己可以用什麼興趣或事情把自己從焦慮拉出來
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@ego_rain
Wed, Oct 11, 2023 1:49 PM
安排一段專門焦慮的時間，這樣當想要擔心焦慮時就告訴自己，我會在晚上七點那段時間焦慮，現在先專心在眼前的事情上
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@ego_rain
Wed, Oct 11, 2023 1:50 PM
編織 縫紉 剪紙 有些人可以靠類似的事情分心
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@ego_rain
Wed, Oct 11, 2023 1:51 PM
寫下憂慮放到箱子裡蓋好，等有時間時再來整理
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@ego_rain
Wed, Oct 11, 2023 1:51 PM
解決問題步驟根本是我在抽牌抽是否牌陣分析個選項的益處或壞處(
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@ego_rain
Wed, Oct 11, 2023 1:52 PM
對自己更寬容
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@ego_rain
Wed, Oct 11, 2023 1:52 PM
專注當下(正念
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@ego_rain
Wed, Oct 11, 2023 1:53 PM
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@ego_rain - [ 集中串][正念app][ ][習慣養成輔助] //◎什麼是正念(Mindfu...
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小大人和照護者的減壓指南，認識憤怒、恐慌，緩解身心不適與關係障礙
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