PM3：00～5：00─膀胱經：適合活動、運動以強健體魄、增強抵抗力。

PM5：00～7：00─腎經：晚飯盡量不晚於7：00進食，將一天多餘的氣血能量儲存起來，成為人體元精的基礎。

PM7：00～9：00─心包經：飯後宜放鬆，比如散步、跟家人聊天。

PM9：00～11：00─三焦經：減少聲光刺激、不做激烈運動、放鬆心情，醞釀睡意。

PM11：00～AM1：00─膽經：陰氣最盛，但也是陽氣之所生。此時是氣血順暢運行的關鍵時刻，應睡眠。