減肥日記 第241天，4/29
每天一噗記錄日常

ಠ_ಠ - #減肥日記 第240天，4/28 每天一噗記錄日常

目標：體重60kg，體脂30%
起床體重：63.5
三餐照片：午餐.鹹蛋苦瓜+花椰菜+魚+豬肉片+芋頭粿+米血，下午茶清冰箱剩⅓的冰淇淋，晚餐.花椰菜+溏心蛋+豆漿+米血

睡前體重：64.6
飲水量：1800
運動：❌

請問噗主從Day 1到現在的變化是⋯⋯？

tiger1973: 體重腰圍等數字下降、口味喜好有很大的變化

以前本身其實是超級重口味，飲食調整現後現在也能享受清淡食物，還有更享受吃飯的過程 變化最大體感是情緒的放鬆跟生活習慣的養成，跟之前相比好了很多XD

睡眠打卡
追劇快樂熬夜...希望明天能準時起床

ಠ_ಠ: 謝謝噗主回覆
我也在同一條路上努力，但總像是在懸崖邊準備放棄著
堅持下去好難啊

tiger1973: 我在開始的2週也覺得很煩想放棄
不過確實如很多人說的，把減肥視作養成新的生活習慣就輕鬆很多
想放棄的話可以思考原因，然後做出調整
例如如果完全戒甜點零食很痛苦，那就從一開始每天吃降低頻率2.3天吃一次，開心的心情會倍增喔！而且過程也會很期待點心日的到來，熱量減少但快樂不變 就算難吃也不會那麼敏感
總而言之就是換個思考方式，或是借助外力跟朋友分享，朋友就會給我打氣說我好棒！加油之類的，然後就又有動力了

情緒的自我調適很重要，那時候一直被親戚分享縮胃手術，我起初也會生氣心裡偷罵，後來就覺得 干我屁事，那是你又不是我，愛做你做 選擇無視可以輕鬆很多

ಠ_ಠ: 謝謝噗主，想放棄是因為由於一些女生身體因素，醫生建議一段時間先不要高強度的運動也不能重訓（這些是之前的固定運動），食物部分也要避開生冷以及要食補，短時間內我的體重體脂就上升了
食補的部分是外面訂的養生餐（類似月子餐有營養師搭配的那種），照理說應該也不會熱量爆表，而且其實也都吃不完
最近身體有好一點，重拾輕度有氧，結果對於體重體脂絲毫沒幫助（仍然一路上升）
總之對於這些力不從心，使不上力卻讓之前的努力都白費掉的事情，讓我覺得不想要再努力了

tiger1973: 恭喜旅人身體變好！旅人也說了有好一點對吧？所以不用急，變好的是需要時間的，如果一瞬間就達到目標那多沒挑戰性
不太清楚旅人身體怎麼了，但想必是身體發出了某個警告希望旅人能有更多時間休息吧，試著把注意力從體重轉移細微的差距~
問看看自己，在吃養生餐之後體力有好一些嗎？頭暈不舒服的情況有沒有比以前減少了呢？或是頭髮沒怎麼掉、皮膚沒一直冒痘？心情是否沒過去來的容易緊張焦慮？尿液顏色變淡、排便順暢等等，有變好就要用力誇獎自己好棒！不如預期就休息好了再出發加油
按照自己能接受的步調來就好

我開始減肥時也是上升，後來找資料、重新出發才找到適合自己的方式跟道路，走錯路沒關係，折返再來就好，我也因此學到了新的健康知識，想想就很賺

tiger1973: 我記得他好像原本7開頭……

我覺得，比起體重體脂的變化，最大的收穫應該是清淡飲食減少內臟的負擔

taurus4020: 7開頭到現在！好勵志
旅人竟然看了噗主一路過來嗎？

我也挺意外居然有人從開始關注到現在 明明這麼無聊 雖然總是期待有人進來聊天但又常常沒時間回覆就(ry