ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Fri, Apr 28, 2023 7:51 AM
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【減肥簽到4/28】
ಠ_ಠ
Fri, Apr 28, 2023 7:51 AM
ಠ_ಠ - 【減肥簽到4/27】
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Fri, Apr 28, 2023 11:06 AM
今天作息有點亂，食物種類和比例在亂吃
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Fri, Apr 28, 2023 11:07 AM
【第一餐】（此時已經正午，但趕著出門） https://images.plurk.com/5FZk9xPGzEjska5mJdeZZM.jpg https://images.plurk.com/4O7Dj9R7F8tGFCb7B9OqCQ.jpg
義美無糖黑芝麻黑豆奶300ml+蛋白粉25g
一包in能量飲
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Fri, Apr 28, 2023 11:08 AM
【第二餐】 https://images.plurk.com/6GibR1ZIXCGAG260ZH44UL.jpg https://images.plurk.com/47UQ2nBNKE08lueadXV62w.jpg
外食越南法國麵包雞肉&牛肉口味各0.5份
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Fri, Apr 28, 2023 11:09 AM
【第三餐】 https://images.plurk.com/iHiTLnNI8668uSC5dLqVY.jpg
鯛魚板豆腐，放上蔥雞油再蒸
日式涼拌菠菜
藜麥毛豆
蔥雞油雞胸肉
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Fri, Apr 28, 2023 11:11 AM
其實第二餐和第三餐之間差不到一個小時，應該可以算同一餐
因為有搭配168，也不想晚上八點後還吃東西，不然睡覺脹氣會生不如死
但結果就是我現在很飽很撐 不過還不至於不舒服
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Fri, Apr 28, 2023 3:42 PM
【熱量與營養素】 https://images.plurk.com/7nCMAooqrG0gZf53t5yRyv.png https://images.plurk.com/1s5UpWoEIliTRUxM2HppAY.png （越南麵包沒有列入熱量中）
【喝水】3000左右
【運動】室內腳踏車60分鐘，阻力3
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Sat, Apr 29, 2023 4:45 PM
ಠ_ಠ - 【減肥簽到4/29】當天竟然忘記發
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