妙招3：墊腳刺激屁股
上班族容易因為長時間久坐，壓迫鼠蹊部，使得血液循環不良、水腫、下半身肥大。佐藤健一指出，可以藉由椅子操收縮臀部、髖關節與腳周圍的肌肉，讓全身血液循環順暢進行，提升大腦的氧氣供給量，使專注力up！

下述的這項方法能刺激屁股的深層肌肉，改善因受到壓迫而遲滯的鼠蹊部血液循環。由於雙腳在辦公桌下，是別人不會隨便見到的地方。因此好好地活用這個動作，除了提升工作效率之外，還可以消除工作壓力，轉換一下心情。

伸展步驟

兩手扶著椅子，上半身坐正。踮起腳尖讓屁股的半側微微抬起3秒。左右交換重複5次。若一邊坐一邊縮肛則更能提升效果。