ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Tue, Apr 18, 2023 4:40 PM
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【減肥簽到4/19】
ಠ_ಠ
Tue, Apr 18, 2023 4:40 PM
ಠ_ಠ - 【減肥簽到4/18】
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Wed, Apr 19, 2023 12:34 PM
【午餐】 https://images.plurk.com/5S4layFseFHZuvPTzJw1AI.jpg
義美無糖豆漿300ml+蛋白粉25g
豬肉高麗菜冬粉
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Wed, Apr 19, 2023 12:35 PM
【晚餐】 https://images.plurk.com/35am28YZgKYoUoExq8lHxH.jpg
清炒空心菜
藜麥毛豆雞胸肉
豬肉高麗菜冬粉
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Wed, Apr 19, 2023 12:36 PM
豬肉高麗菜冬粉：
超好吃的豬肉燉粉條，簡單調味，卻有意想不到的美味_章新眷村菜，上菜
一樣沒有看影片的比例和調味做
沒有放老抽、蔥花和胡椒粉，豬肉也不是三層肉
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Wed, Apr 19, 2023 3:33 PM
【熱量與營養素】 https://images.plurk.com/9FFVQIr1nUttDXn19sAYb.png https://images.plurk.com/4ne1PoaFezdrU0hl7bxwkK.png
【喝水】3000左右
【運動】1kg啞鈴重訓：10分鐘深蹲、5分鐘側平舉、5分鐘啞鈴划船
室內腳踏車20分鐘，阻力3
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Wed, Apr 19, 2023 3:35 PM
雖然網路上看到的資料說不要連續重訓同一個部位，但覺得自己還沒有抓到肌肉正確出力的感覺，也沒有肌肉痠痛感，故而今日仍重複訓練
不過礙於居家重訓關係，深蹲應該會是每日標配吧
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Thu, Apr 20, 2023 3:12 PM
ಠ_ಠ - 【減肥簽到4/20】
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