保持牙齒健康好簡單 5個方法報你知

民眾想要保持牙齒健康、避免心血管風險，應在日常生活中落實牙齒保健。顏佐樺提供了5個方法：

▸1.避免抽菸喝酒：吸菸會減少牙周組織的血流量，進一步影響牙周自我修復能力；喝酒則容易增加蛀牙機率。

▸2.減少精緻糖的攝取：精緻糖會使口腔環境處於酸性，並可能造成不同程度的蛀牙或牙周病。

▸3.多攝取蔬果：蔬果中富含讓植化素、多酚類，能營造不發炎的口腔環境。

▸4.補充益生菌：口腔中存在許多菌種，因此可多攝取益生菌改善菌群環境。

▸5.做好足夠的口腔清潔：潔牙方法應正確，如貝氏刷牙法，並使用牙線或牙間刷。