平光源《醫生說我可以去死沒關係：日本王牌精神科醫師終極療癒秘訣，治好一千顆破碎的心！》；涂紋凰｜平安：2022。
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「不能死」的限制會產生「必須活下去」的束縛。也就是說，我必須活下去。在單純的活著之上，添加「必須活得很好」的限制。更進一步，在人與人的關係之中，產生人際關係的制約，又變成「必須讓別人覺得我活得很好」。接著，為了做到這點，又催生「必須有價值」這個限制。讓人煩惱自己到底有沒有價值，如果沒有的話就絕望到想死。

只是對現在的生活方式感到疲倦與絕望而已。正因如此，在選擇死亡前，要不要結束過去，選擇別的生活方式呢？不講究「做什麼（do）」，也不要因為做不到而感到不安或者沒有價值，允許與認同自己「單純存在（be）」。

mur書 讀嘛讀嘛

比起「想死就是認真活著的證據」、「活著的人能做的事就是活下去」，我傾向認同「死亡不等於重設人生」；如果死亡不是一種重設機制，死亡只是單純的結束而已。於是，要在不死的前提下重設生活方式。像是找到「無論做什麼都會被愛」的歸屬；要是一直活在「配合對方」的不安之中，獨處的時候，反而會不知道該怎麼活下去。「想要完成一件事，做法不只一種。」不要被「想死」這種表象欺騙，找出表象背後隱藏的真正心思。「你到底為什麼想死呢？」說不定你其實根本不想死，只是現在這個狀態讓你覺得痛苦而已。其中最喜歡的是，讓我重新思考「困擾」；與其說「不要造成別人的困擾」，不如想「我平常也會造成別人的困擾，所以別人造成我的困擾時要原諒他。」以及，「不要把『困擾』當成不愉快的連鎖效應，而是當成『互相體諒』、『感謝對方的諒解』這種感謝的連鎖效應。」

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