半夜醒來5個NG動作難怪睡不回去！3招真正有效重新入眠|早安健康

NG: 照光 看時間 長時間翻來覆去 運動 沐浴

❶ 深呼吸
❷ 漸進式肌肉舒壓法
❸ 冥想
❹ 看書
❺ 聽輕音樂