日記 1/11 好哦，普通的一天（應該

Tips For Doing Hard Things | DEEP DIVE | Episode 178

How I Routinely Study With a Full Time Job when I'm ...

@over114see - #日記 歸檔噗

‎在 Apple Podcasts 上的《小紀老師的幸福學》：Ep.168 l 不斷達成目標的方法

3天搞定一周工作──東京女社長的超強時間管理法

等等？！這不是絕版了嗎？（哭笑😂不得

三天完成一週工作 好吸引人喔

Learnings:-
3 Tips for Doing Hard Things:

1) Make better Goals: Goals shouldn't be way too long term. Instead make Goals that you can track, control & those which give you a clear course of action for tomorrow.

2) Learn how you work: Learn how you get yourself to do that work. Also associate it with Rituals(schedule), environment.

3) Break it down: Break Big goals into manageable ones by making a rough Roadmap.

學習：
做困難的事的 3 個技巧：

1) 致定”更好”的目標：
What’s better?
目標的過程時間不應該太長～～短一點，三天至一天，最好一天能結束，配合養成習慣的最容易黃金三守則：
有趣、容易、滿足感（成就感）= 讚美自己的那種心情。
取而代之的是，制定「可以跟踪、控制的目標」，以及那些為您「明天提供明確行動方案」的目標。

OH～I SEE～🤔🧐，可以自我控制全部項目的目標，還能提前計畫給明天的自己。
OK～

2) 懂自己是如何做整個流程的：
幹～這超難的 我的流程很難預料啊雪特

了解你是如何讓自己去做那項工作的，還與 Rituals（行程表）、當下環境結合。

我的頭：

3) 分解結構：
通過「制定粗略的路線圖」將「大目標分解」為「可管理控制的目標」。

我這段讀的超慢，很仔細， 當下有種閱讀障礙的感覺。

我的2023年度計畫🚀

必須要學習有效率的做事能力了。
外表的我看起來：
內心的我其實是：

生活的動力是什麼🤔？

我理想中的生活長什麼樣子？
湖邊、像洞爺湖旁邊的民宿旅館那樣

住在那邊感覺超爽，一早起來在湖邊做事

2023 的任務：
斷捨離：裝電子書籍，賣實體文字書（痛

繪圖：

1 YEAR PLAN TO LEARN TO DRAW 🚀 (study schedule + exe...

Marc Brunet的One Year Drawing Plan的月計畫跟著走就對了。

賺錢：
找工作 囉不然勒⋯⋯畫貼圖之類的嗎？

英文：這個免擔心，我隨時隨地都可以學英文，已經決定好要看今年要深讀沉思錄中英對照了，外加聽YouTube 影片之類的⋯⋯。

圖資所：能去就去、參加活動、詢問老師。

內心的平靜：待在湖邊靜心一小時。

運動：走路開始，其他再來說。

香皂：先從了解洗髮皂、收集洗髮皂的材料開始。

評估實際+心理難易程度執行：
容易到困難：
1.英文、2.賺錢、3.內心平靜、4.運動、
5.繪圖、6.香皂、7.圖資所、8.斷捨離。

賦能2023：帶大家年度整理、設定目標！｜Sherry's Notes 雪力的心理學筆記 #設定目標 #...

突然懂這段影片在講什麼了，獎勵機制在我眼裡終於看起來合理起來了。YA～

她說的設立目標 💭
以一個字/詞來定義（明年你想要的詞）
：嗯....從容自在、從容不迫。

成功的圖像：
範例：明年的心情感受（愛自己？/斷舍離？）
我：乾淨（？）、清爽的感覺

每天/每個禮拜要做什麽？
靜心第一、再來寫📖書、日記、周記

記住「物極必反」定律，
做太多只會增加下次不想做的機會。
平板可能就是一步登天的概念吧⋯⋯
所以我做起來有難度。

追加‼️注意事項 🙌
有一點挑戰性的目標作為開端-（有自信了，再加強目標，麥肖想妄想一步登天）

給自己失敗的空間-
（允許突發事件的發生）

獎勵自己 -（在階段性的目標實現後）
--> 謝謝/肯定自己

-公歷 1月1日至農歷 1月1日 可以當作試用期-

我會想要抽宿舍是合理的嗎？？？超合理

想想現在的社宅隔音多麼差！看
樓上走路都聽的到呢！看！
開櫃子也聽的見也真的是莫名奇妙！（無法忍受
晚上睡覺還聽的到洗澡的聲音呢！拜託
我：要幾點才可以睡覺💤⋯⋯

下次別搶快電梯，誰知道裡面的人會不會按錯紐（真笨欸那個十樓的人

The owl house 到底什麼時候出啊 ！
🤔網路上有片源流出了，但好像是被人流出的，行程表定是21日，但我又好想看 （苦