ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Thu, Jan 5, 2023 12:21 PM
減肥日記
第127天，1/5
每天一噗記錄日常
上一噗：
ಠ_ಠ - #減肥日記 第126天，1/4 每天一噗記錄日常 上一噗：
ಠ_ಠ
Thu, Jan 5, 2023 12:25 PM
Thu, Jan 5, 2023 11:35 PM
目標：體重65kg，體脂30%
起床體重：66.3
三餐照片：點心吃了2個朋友給的餅乾+巧克力銅鑼燒，總熱量大概300（未記錄
睡前體重：67.0
飲水量：1000
168：1730-1900
ಠ_ಠ
Thu, Jan 5, 2023 12:27 PM
今天重訓超過1小時，跟朋友閒聊意外發現我的手臂肌肉跟一年前的軟軟相比現在硬硬的！
男性朋友：你真的是女生嗎，肌肉有點猛欸
我：太失禮了吧兄弟，我就少一根把而已
salad4090
Thu, Jan 5, 2023 1:34 PM
哇快達標了！！！
ಠ_ಠ
Thu, Jan 5, 2023 11:41 PM
salad4090: 達標之後打算再設定新目標！（體脂還沒達標
ಠ_ಠ
Thu, Jan 5, 2023 11:44 PM
昨天忘記喝豆漿了所有可能沒吃到基代（？）
蛋白質真的很神奇，下午5點吃完通常能飽到隔天中午，對這樣的飲食狀況也習慣了
而且超級省時間，這樣可以拿去睡覺或做其他事情
salad4090
Fri, Jan 6, 2023 12:37 AM
ಠ_ಠ: 好好喔，我現在蛋白質有吃到體重1.5倍但還是常常覺得餓
ಠ_ಠ
Fri, Jan 6, 2023 5:09 AM
salad4090: 可能跟生活習慣有關？像我每天都是辦公室低強度+生活狀態比較慢步調所以消耗的熱量比較慢也就不容易餓
如果旅人本身活動量大可以考慮增加熱量進食！另外一個容易餓的原因是水喝不夠，我以前一天喝不到500ml食量超大
一餐2個便當
後來喝水量拉起來發現食量變小了不需要那麼多食物XD
salad4090
Fri, Jan 6, 2023 5:25 AM
ಠ_ಠ: 我也是辦公室低強度.....嗚嗚我會努力多喝水的
salad4090
Fri, Jan 6, 2023 5:26 AM
目前每天攝取目標是1500但實際都會吃到1600~1700
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起床體重：66.3
三餐照片：點心吃了2個朋友給的餅乾+巧克力銅鑼燒，總熱量大概300（未記錄
睡前體重：67.0
飲水量：1000
168：1730-1900
男性朋友：你真的是女生嗎，肌肉有點猛欸
我：太失禮了吧兄弟，我就少一根把而已
蛋白質真的很神奇，下午5點吃完通常能飽到隔天中午，對這樣的飲食狀況也習慣了
而且超級省時間，這樣可以拿去睡覺或做其他事情
如果旅人本身活動量大可以考慮增加熱量進食！另外一個容易餓的原因是水喝不夠，我以前一天喝不到500ml食量超大
一餐2個便當後來喝水量拉起來發現食量變小了不需要那麼多食物XD