ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Wed, Dec 21, 2022 11:09 PM
73
同事是營養師,在天天跟她一起吃飯,還有三不五時丟一些減肥文章給她驗證的過程中,知道了很多關於減肥的殘酷真相
其實應該都是挺基本的東西啦但發現自己真的有很多迷思
覺得可以蓋個長期噗,哪天又犯蠢的時候可以提醒一下自己
ಠ_ಠ
Wed, Dec 21, 2022 11:11 PM
Wed, Dec 21, 2022 11:11 PM
1.不要相信任何吃了就能瘦的東西,蛋白粉啊酵素啊減肥藥都一樣
ಠ_ಠ
Wed, Dec 21, 2022 11:13 PM
Wed, Dec 21, 2022 11:16 PM
2.很多減肥藥一開始有效是因為加速腸胃蠕動讓你排便順利,但扣出去的體重是💩不是脂肪,但減肥診所不會告訴你真相,只會一直推薦新的藥
ಠ_ಠ
Wed, Dec 21, 2022 11:14 PM
Wed, Dec 21, 2022 11:16 PM
3.不要為了減肥狂吃蛋白質,很傷腎臟,我們生活裡蛋白質很容易就吃到攝取標準量了,不用特意去補充
ಠ_ಠ
Wed, Dec 21, 2022 11:15 PM
4.其實便當意外的是吃飯好選擇(?)因為可以選均衡一點的菜,把油的皮炸的皮剝掉就好,配菜可以多選蔬菜類
ಠ_ಠ
Wed, Dec 21, 2022 11:19 PM
Thu, Dec 22, 2022 5:03 AM
先去忙,剩下的晚點補
mantis526
Wed, Dec 21, 2022 11:21 PM
3聽起來很讓人意外
我們生活裡很少能攝取足夠的蛋白質吧
yam3379
Wed, Dec 21, 2022 11:24 PM
mantis526: 雞蛋豆乾牛奶都很容易取得吧
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Wed, Dec 21, 2022 11:27 PM
mantis526:
https://www.hpa.gov.tw/...
手掌大的肉是三份,一顆蛋一份,一塊大塊黑豆干大概也是三份,有正常吃肉吃蛋很容易就過了哦~
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Wed, Dec 21, 2022 11:37 PM
5.吃飯過水(放碗水把菜放進去喇一喇)可以減少油脂攝取,但都不吃油也不好,所以她一般只喇一餐
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Wed, Dec 21, 2022 11:38 PM
5.補充,過水的效果只針對那種用油炒的菜,如果食物本身就是油,那喇了也沒用,比如皮之類的
ಠ_ಠ
Wed, Dec 21, 2022 11:39 PM
6.皮就是油(我的油雞腿
)想減肥就咬牙剝掉吧孩子
lychee2405
Wed, Dec 21, 2022 11:39 PM
手冊中是以熱量為基準換算,沒有說明一個人所需的蛋白質,只是好奇那多少稱為過量?
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Wed, Dec 21, 2022 11:42 PM
lychee2405: 欸~~等一下我問問她
不過今天她被派出去了,不知何時會回,等我得到答案再告訴你
lychee2405
Wed, Dec 21, 2022 11:42 PM
大家討論而已,太客氣了啦
ಠ_ಠ
Wed, Dec 21, 2022 11:47 PM
7.絞肉類的食物一般都很油,水餃啊餛飩啊鮮肉湯圓之類的,可以吃,但想減肥就要有所節制跟取捨囉
ಠ_ಠ
Wed, Dec 21, 2022 11:47 PM
7.補充,炒飯炒麵也很油,看看它們表面亮閃閃的就知道了
ಠ_ಠ
Wed, Dec 21, 2022 11:49 PM
8.除非你有一輩子都這麼吃的覺悟,不然不要特意大調整自己的飲食習慣去減肥,因為一旦回到原本讓你發胖的吃法就胖回來了
ಠ_ಠ
Wed, Dec 21, 2022 11:52 PM
9.油切綠茶+雞排並不會讓你比較瘦,只要吃進去的總熱量沒改變,就不會瘦。反之,不管你用什麼方法,只要吃進去的熱量少了,就會瘦
ಠ_ಠ
Wed, Dec 21, 2022 11:54 PM
10.她的名言是,學好營養學,什麼都能吃還能瘦,只要有所取捨
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Wed, Dec 21, 2022 11:54 PM
先寫到這樣,旅人的問題等我得到答案會放上來的,大家隨意
lychee2405
Wed, Dec 21, 2022 11:56 PM
9.感覺會牽扯到基礎代謝,而且光靠急遽節食瘦的也會有些風險。
謝佛心分享
ಠ_ಠ
Wed, Dec 21, 2022 11:58 PM
賣一下,這也是我同事
她有兩個總想些歪腦筋減肥的夥伴,表示頭很痛
ಠ_ಠ - 前幾天上班的時候同事A說中午要吃麥X勞 同事B是營養師,立刻問A你上週不是才說要減肥? 同事...
ಠ_ಠ
Thu, Dec 22, 2022 12:01 AM
11.哦哦哦想到一個讓我也很震驚的,那個168輕斷食之所以有效,是因為你會少掉吃一餐的熱量,但如果你在八小時內狂吃猛吃高熱量食物,還是會胖的哦
cola8642
Thu, Dec 22, 2022 12:09 AM
我表妹是藥劑師,好像有必修營養學,她也說學好營養學,什麼都能吃
有一次聚餐吃牛排,表妹點五分熟,我媽在旁邊喊唉呦都是血水好噁心,表妹就開始整桌科普(從此我敢吃五分熟了)
但我媽聽完還是那一句好噁心喔
dragon6082
Thu, Dec 22, 2022 12:35 AM
太酷了,有一些看到是會「啊這麼說也是欸」的感嘆
pepper7687
Thu, Dec 22, 2022 3:46 AM
原來168的真相是這樣嗎
sesame7029
Thu, Dec 22, 2022 5:01 AM
想請問狂吃蛋白質的定義,重訓需要一直吃蛋白質不知道會不會出問題
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其實應該都是挺基本的東西啦但發現自己真的有很多迷思覺得可以蓋個長期噗,哪天又犯蠢的時候可以提醒一下自己
我們生活裡很少能攝取足夠的蛋白質吧
手掌大的肉是三份,一顆蛋一份,一塊大塊黑豆干大概也是三份,有正常吃肉吃蛋很容易就過了哦~
謝佛心分享
她有兩個總想些歪腦筋減肥的夥伴,表示頭很痛
有一次聚餐吃牛排,表妹點五分熟,我媽在旁邊喊唉呦都是血水好噁心,表妹就開始整桌科普(從此我敢吃五分熟了)
但我媽聽完還是那一句好噁心喔