ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Wed, Dec 21, 2022 11:09 PM
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同事是營養師，在天天跟她一起吃飯，還有三不五時丟一些減肥文章給她驗證的過程中，知道了很多關於減肥的殘酷真相
其實應該都是挺基本的東西啦但發現自己真的有很多迷思
覺得可以蓋個長期噗，哪天又犯蠢的時候可以提醒一下自己
ಠ_ಠ
Wed, Dec 21, 2022 11:11 PM
Wed, Dec 21, 2022 11:11 PM
1.不要相信任何吃了就能瘦的東西，蛋白粉啊酵素啊減肥藥都一樣
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Wed, Dec 21, 2022 11:13 PM
Wed, Dec 21, 2022 11:16 PM
2.很多減肥藥一開始有效是因為加速腸胃蠕動讓你排便順利，但扣出去的體重是💩不是脂肪，但減肥診所不會告訴你真相，只會一直推薦新的藥
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Wed, Dec 21, 2022 11:14 PM
Wed, Dec 21, 2022 11:16 PM
3.不要為了減肥狂吃蛋白質，很傷腎臟，我們生活裡蛋白質很容易就吃到攝取標準量了，不用特意去補充
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Wed, Dec 21, 2022 11:15 PM
4.其實便當意外的是吃飯好選擇（？）因為可以選均衡一點的菜，把油的皮炸的皮剝掉就好，配菜可以多選蔬菜類
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Wed, Dec 21, 2022 11:19 PM
Thu, Dec 22, 2022 5:03 AM
先去忙，剩下的晚點補
mantis526
Wed, Dec 21, 2022 11:21 PM
3聽起來很讓人意外
我們生活裡很少能攝取足夠的蛋白質吧
yam3379
Wed, Dec 21, 2022 11:24 PM
mantis526: 雞蛋豆乾牛奶都很容易取得吧
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Wed, Dec 21, 2022 11:27 PM
mantis526: https://www.hpa.gov.tw/...
手掌大的肉是三份，一顆蛋一份，一塊大塊黑豆干大概也是三份，有正常吃肉吃蛋很容易就過了哦~
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Wed, Dec 21, 2022 11:37 PM
5.吃飯過水（放碗水把菜放進去喇一喇）可以減少油脂攝取，但都不吃油也不好，所以她一般只喇一餐
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Wed, Dec 21, 2022 11:38 PM
5.補充，過水的效果只針對那種用油炒的菜，如果食物本身就是油，那喇了也沒用，比如皮之類的
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Wed, Dec 21, 2022 11:39 PM
6.皮就是油（我的油雞腿 ）想減肥就咬牙剝掉吧孩子
lychee2405
Wed, Dec 21, 2022 11:39 PM
手冊中是以熱量為基準換算，沒有說明一個人所需的蛋白質，只是好奇那多少稱為過量？
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Wed, Dec 21, 2022 11:42 PM
lychee2405: 欸~~等一下我問問她 不過今天她被派出去了，不知何時會回，等我得到答案再告訴你
lychee2405
Wed, Dec 21, 2022 11:42 PM
大家討論而已，太客氣了啦
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Wed, Dec 21, 2022 11:47 PM
7.絞肉類的食物一般都很油，水餃啊餛飩啊鮮肉湯圓之類的，可以吃，但想減肥就要有所節制跟取捨囉
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Wed, Dec 21, 2022 11:47 PM
7.補充，炒飯炒麵也很油，看看它們表面亮閃閃的就知道了
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Wed, Dec 21, 2022 11:49 PM
8.除非你有一輩子都這麼吃的覺悟，不然不要特意大調整自己的飲食習慣去減肥，因為一旦回到原本讓你發胖的吃法就胖回來了
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Wed, Dec 21, 2022 11:52 PM
9.油切綠茶+雞排並不會讓你比較瘦，只要吃進去的總熱量沒改變，就不會瘦。反之，不管你用什麼方法，只要吃進去的熱量少了，就會瘦
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Wed, Dec 21, 2022 11:54 PM
10.她的名言是，學好營養學，什麼都能吃還能瘦，只要有所取捨
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Wed, Dec 21, 2022 11:54 PM
先寫到這樣，旅人的問題等我得到答案會放上來的，大家隨意
lychee2405
Wed, Dec 21, 2022 11:56 PM
9.感覺會牽扯到基礎代謝，而且光靠急遽節食瘦的也會有些風險。
謝佛心分享
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Wed, Dec 21, 2022 11:58 PM
賣一下，這也是我同事
她有兩個總想些歪腦筋減肥的夥伴，表示頭很痛
ಠ_ಠ - 前幾天上班的時候同事A說中午要吃麥X勞 同事B是營養師，立刻問A你上週不是才說要減肥？ 同事...
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Thu, Dec 22, 2022 12:01 AM
11.哦哦哦想到一個讓我也很震驚的，那個168輕斷食之所以有效，是因為你會少掉吃一餐的熱量，但如果你在八小時內狂吃猛吃高熱量食物，還是會胖的哦
cola8642
Thu, Dec 22, 2022 12:09 AM
我表妹是藥劑師，好像有必修營養學，她也說學好營養學，什麼都能吃

有一次聚餐吃牛排，表妹點五分熟，我媽在旁邊喊唉呦都是血水好噁心，表妹就開始整桌科普（從此我敢吃五分熟了）但我媽聽完還是那一句好噁心喔
dragon6082
Thu, Dec 22, 2022 12:35 AM
太酷了，有一些看到是會「啊這麼說也是欸」的感嘆
pepper7687
Thu, Dec 22, 2022 3:46 AM
原來168的真相是這樣嗎
sesame7029
Thu, Dec 22, 2022 5:01 AM
想請問狂吃蛋白質的定義，重訓需要一直吃蛋白質不知道會不會出問題
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