2022減肥日記 第78天，11/17
每天一噗記錄日常
上一噗：

ಠ_ಠ - #2022減肥日記 第77天，11/16 每天一噗記錄日常 上一噗：

目標：體重65kg，體脂30%
起床體重：68.0
三餐照片：
睡前體重：68.5
飲水量：2400
168：✅15-21點

因為昨天多了宵夜的熱量今天少吃一點，沒有長期低於基代就還好
不過感覺最近有點停滯，稍微再觀察一下到月底吧，如果體重依舊沒有往下再想辦法打破平衡

前幾天去測了體脂率顯示33.8%，跟9月中的36%相比應該算有掉，不過測量的條件不太一樣可能導致誤差(忘記排尿) 再等一週去測看看是不是真的

想問噗主烹調都沒有用油嗎？

waffle231: 看情況！例如最近因為牛肉油脂較多我就會用牛肉煎出來的油去炒菜，不會另外加油
但如果是像雞胸肉那種沒什麼油脂的就會另為加油料理

感覺控制油脂攝取，體脂可以降很快？

waffle231: 我感覺會降體脂不是因為減少攝取油脂（看一下app油脂攝取量大概45-60浮動不一定），而是因為控制進食內容+時間XDD
之前找資料是說身體內某個成分需要至少12小時才會起作用所以才開始執行168順便彌補沒空運動的問題

體脂我也是想到才量，間隔1-3週時間不一定所以不確定是不是驟降