天生不愛動： 自然史和演化如何破除現代人關於運動與健康的12個迷思

《天生不愛動》
不要看到標題以為這是一本鼓勵你不運動的書。我六月看完這本書加上之前那本《燃》，就心甘情願地每星期固定運動6至7天到現在了。 喔，6月前是運動3至4天。

讀嘛讀嘛 不讀會死

//人類並未演化成愛運動，懶惰才符合人類的天性！
當運動變得商品化和醫療化，我們對運動也變得更焦慮、更加愛恨交加，
破解12個身體迷思，讓你徹底解除關於不運動的罪惡感。//

本書以演化的角度解說人類和運動／身體活動的關係，作者李柏曼是哈佛大學人類演化學教授。

為健康而運動是近代的概念。跑步機用來當一般人的運動器材也是現代的事。在維多利亞時代，跑步機是用在監獄懲罰囚犯，防止他們偷懶。先祖們應該不會想到，現代人一整天坐在椅子上坐出病來，必須利用這些運動器材來讓自己作無意義的運動，還花大把的金錢去上健身房。

人類是很有趣的生物，受演化影響，我們必須維持身體活動，身體才能達到最佳狀態，但同時演化亦影響我們的思想，傾向逃避非必要的身體活動(因為要保留能量應付有一餐沒一餐的日子)。以前的人類是不得不動，現代人多了很多「不需動」的選擇。結果就是，人類的身體追不上現代科技發展的速度，從此導致缺少活動而令身體變差。我們必須把身體活動改換成運動，才能讓身體有最佳狀態。

其實這本書給了我不少正能量。比起被嚇怕，我更多的是有種……救贖的感覺吧。
噗友們大概常在我的噗上看到我這樣哀哀叫：「持續運動Ｎ年，還是無法愛上運動！到底出了什麼錯！」因為我看得太多「本來不愛運動但一試就愛上」的心得分享，沒有想到這是一種倖存者偏差。我看這本書才知道原來一直讓我百思不得其解的多巴胺還有其他聲稱會讓你愛上運動的激素，原來不是對每個人都有強烈效果的！我就是天生不愛動啊！但就算天生不愛動，還是得動。

我的身體一向很弱，是運動改善了一點我的體質，這些在上一噗講《燃》的時候我有提到一下。開始運動後很多老毛病都默默消失了，這本書引導我去連結運動和身體變好的關係。不然我一開始運動其實只是單純想減肥……現在我已認知到單靠運動減肥對我這種不愛動的人來說其實很難。但這事實沒有讓我氣餒，反而捨棄了卡路里的得失後，更能專心運動，以改善健康為最終目標。

總結，人類應該都看這本書，認識多一點自己的身體，克服不喜歡運動的自然本性，以及知道該做哪些運動和做多少運動。

天生不愛動+1
覺得可能需要這本書（加入購物車😂）

村村🐷 : 看完還是要動喔

這本書真的是看完會覺得一定要運動，也覺得有救贖感！

梅子黃時雨 ❀ 亞 : 覺得這本書很強的地方是，作者他成功用各種科學論證來推動讀者「就算天生不愛動還是要克服」……
加上作者本人也是不愛動的同伴，說服力更強了