サーキット3＋体幹＋ラン30分（242Kcal、3.68Km）。読み物はTheAtlanticからBrian Eno Has Some Actual Good News 17年ぶりの歌入りアルバム「永遠にそれ以上なく」を出したブライアン・イーノにインタビュー。歌詞は印象派的な役割で音とは別（でなけりゃ詩だけ書いていればいい）、プロパガンダではなくProp-agenda、良いニュースはたくさんあるので気付くべき、アンビエント音楽は近頃の何でも詰め込むのに対して余計なものを捨てる