拼嘎//狀態不穩定暨廢噗很多
@jk_life
Thu, Oct 27, 2022 1:50 AM
運動day4)
拼嘎//狀態不穩定暨廢噗很多
@jk_life
Thu, Oct 27, 2022 1:50 AM
預計目標
• 步行 5 分鐘，輕鬆跑 3 分鐘；重複 2 次
• 緩和運動 5-10 分鐘
• 伸展運動
拼嘎//狀態不穩定暨廢噗很多
@jk_life
Thu, Oct 27, 2022 1:50 AM
7:30 or 21:00
拼嘎//狀態不穩定暨廢噗很多
@jk_life
Thu, Oct 27, 2022 1:51 AM
飲食
不吃零食+控制糖份
拼嘎//狀態不穩定暨廢噗很多
@jk_life
Fri, Oct 28, 2022 12:41 AM
把今天休息的行程挪到來用了
然後還是大爆食
拼嘎//狀態不穩定暨廢噗很多
@jk_life
Fri, Oct 28, 2022 12:41 AM
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• 步行 5 分鐘，輕鬆跑 3 分鐘；重複 2 次
• 緩和運動 5-10 分鐘
• 伸展運動
不吃零食+控制糖份
然後還是大爆食