ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Wed, Oct 26, 2022 4:02 PM
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10月減肥日記
10/26
每天一噗紀錄體重、飲食、運動狀態
歡迎閒聊分享各自減肥的生活日常
上一噗：
ಠ_ಠ - #10月減肥日記 10/25 每天一噗紀錄體重、飲食、運動狀態 歡迎閒聊分享各自減肥的生活日...
ಠ_ಠ
Wed, Oct 26, 2022 5:40 PM
Wed, Oct 26, 2022 6:12 PM
起床體重：69.0
三餐照片：✅
睡前體重：70.3
飲水量：2300
運動量：❌
ಠ_ಠ
Wed, Oct 26, 2022 5:44 PM
弄了一鍋滷汁，這週的料理方式基本就靠這鍋了
除了這些調味外另有辣椒 蒜頭 薑片
ಠ_ಠ
Wed, Oct 26, 2022 5:47 PM
不知道是天氣變冷還是年底工作壓力變大，感覺最近喝水跟運動狀況不太理想，有些怠惰的趨勢
食慾狀況還在可控範圍，但忙起來恐怕就很難再自煮，這樣飲食又要亂掉了
渴望分身幫我做便當...
fly4287
Wed, Oct 26, 2022 11:40 PM
可以買自助餐，自己控制菜色跟份量，也是可以減肥哦
我平常沒時間煮都是買自助餐
體重也從八月的68.X減到63.X了，持續努力中
guava2892
Thu, Oct 27, 2022 7:59 AM
你就去吃蔬菜菇菇火鍋啊
不要放豆包還喝湯就好
guava2892
Thu, Oct 27, 2022 8:01 AM
也可以出去騎腳踏車，室內新鮮空氣換個心情
weasel7257
Fri, Oct 28, 2022 2:38 AM
我最近在吃大燕麥片+蔬菜+菇類+雞蛋+豬肉的鹹粥組合，時短又好吃會飽，噗主試試看?
ಠ_ಠ
Fri, Oct 28, 2022 3:22 PM
fly4287: 自助餐普遍都好油，很怕熱量超標，旅人居然能瘦太強了
ಠ_ಠ
Fri, Oct 28, 2022 3:23 PM
guava2892: 好，趁六日出去晃晃
ಠ_ಠ
Fri, Oct 28, 2022 3:24 PM
weasel7257: 麥片粥！！這個很讚聽起來營養又好吃！謝謝旅人分享
guava2892
Fri, Oct 28, 2022 4:05 PM
鵝推薦青江菜
熱量低得不可思議
guava2892
Fri, Oct 28, 2022 4:06 PM
weasel7257: 我喜歡你的食譜
ಠ_ಠ
Fri, Oct 28, 2022 4:16 PM
guava2892: 好
下次採購買！冰箱裡還有2顆別人送的高麗菜終於有辦法消耗了
fly4287
Fri, Oct 28, 2022 10:48 PM
要挑～我選的那一家比較不油，但跟自煮比起來可能還是油很多XD真的很害怕的話可以過水？但我沒在過就是了
weasel7257
Sat, Oct 29, 2022 1:31 AM
中午吃鹹燕麥粥真的超舒服的XD
我是起床就去燒鍋熱水(水量看你的保溫杯&燜燒杯容量，大約八分滿)
然後蔬菜>菇類>豆腐>蛋>肉的順序一層層疊下去，這樣豆腐跟蛋才不會黏鍋底。把大燕麥片鋪在杯底，等水滾料熟透就調味，放進杯子裡。中午吃的時候記得要先攪散杯底的大燕麥片，他會吸湯然後稠在最下面XD
一開始煮的前三天我是把料塞進杯子再灌熱水，是有熟但是到中午湯都冷掉了(因為料都是冰箱拿出來直接塞，還很冰涼，所以熱湯的溫度會急速降低)
所以加點有油脂的肉，可以增加風味和保溫效果，到中午都還是燒燙燙!
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睡前體重：70.3
飲水量：2300
運動量：❌
我平常沒時間煮都是買自助餐
體重也從八月的68.X減到63.X了，持續努力中
不要放豆包還喝湯就好
我是起床就去燒鍋熱水(水量看你的保溫杯&燜燒杯容量，大約八分滿)
然後蔬菜>菇類>豆腐>蛋>肉的順序一層層疊下去，這樣豆腐跟蛋才不會黏鍋底。把大燕麥片鋪在杯底，等水滾料熟透就調味，放進杯子裡。中午吃的時候記得要先攪散杯底的大燕麥片，他會吸湯然後稠在最下面XD
一開始煮的前三天我是把料塞進杯子再灌熱水，是有熟但是到中午湯都冷掉了(因為料都是冰箱拿出來直接塞，還很冰涼，所以熱湯的溫度會急速降低)
所以加點有油脂的肉，可以增加風味和保溫效果，到中午都還是燒燙燙!