STEP 2 原地抬腿跑

預備姿勢：站立，雙手放置腰際間。

動作：快速原地抬腿跑30秒後，休息15秒接第3個動作。

徐老師小叮嚀：初階者進行原地抬腿跑時，腿部不需抬太高，因為腿抬越高落地阻力越重，心臟負荷會越大，反而越喘。