ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Wed, Oct 19, 2022 3:24 PM
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10月減肥日記
10/19
每天一噗紀錄體重、飲食、運動狀態
歡迎閒聊分享各自減肥的生活日常
上一噗：
ಠ_ಠ - #10月減肥日記 10/18 每天一噗紀錄體重、飲食、運動狀態 歡迎閒聊分享各自減肥的生活日...
ಠ_ಠ
Wed, Oct 19, 2022 3:31 PM
Thu, Oct 20, 2022 3:00 AM
起床體重：69.9
三餐照片：✅
睡前體重：70.4
飲水量：2400
運動量：
有氧飛輪，慢快8分鐘+5分鐘時速20-25慢速
無氧運動，20分鐘的啞鈴、深蹲、棒式
ಠ_ಠ
Wed, Oct 19, 2022 3:34 PM
Wed, Oct 19, 2022 3:34 PM
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今天運動時意外看到相關文章才找到原來有氧無氧不能一起做，反而會抵消兩者的成效
簡短影片說明：
有氧對增肌、減脂的負面影響｜減脂運動的替代方案
ಠ_ಠ
Wed, Oct 19, 2022 3:43 PM
明天起就專心做無氧運動，時間30-40分鐘含休息，一併複習教練教的+調整姿勢
coral3646
Wed, Oct 19, 2022 4:45 PM
便當那個圓圓的是什麼 感覺很好吃
candy5133
Wed, Oct 19, 2022 5:12 PM
居然是秋葵
你太厲害了，我無法
ಠ_ಠ
Thu, Oct 20, 2022 5:14 PM
coral3646: 好市多的菠菜蛋白塔，口味很奇特，我一開始覺得很難吃，後來是烤過+放涼才覺得比較好吃XD 一大盒但裡面是獨立包裝很方便~
ಠ_ಠ
Thu, Oct 20, 2022 5:17 PM
candy5133: 我超級喜歡秋葵！
黏呼呼的口感很神奇
營養成分很高也比葉菜類好保存
唯一缺點是價格屬於微奢侈，份量很少QQ
candy5133
Fri, Oct 21, 2022 3:52 PM
那你可以做秋葵玉子燒或涼拌豆腐耶
ಠ_ಠ
Fri, Oct 21, 2022 4:38 PM
candy5133: 我都忘記有涼拌菜了
謝謝旅人拯救我貧瘠的菜單，涼拌豆腐好久沒吃了突然好想念
秋葵玉子燒我也想做，可惜前幾天牛奶沒了等週末補貨下禮拜就能做了
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三餐照片：✅
睡前體重：70.4
飲水量：2400
運動量：
有氧飛輪，慢快8分鐘+5分鐘時速20-25慢速
無氧運動，20分鐘的啞鈴、深蹲、棒式
黏呼呼的口感很神奇營養成分很高也比葉菜類好保存唯一缺點是價格屬於微奢侈，份量很少QQ
謝謝旅人拯救我貧瘠的菜單，涼拌豆腐好久沒吃了突然好想念
秋葵玉子燒我也想做，可惜前幾天牛奶沒了等週末補貨下禮拜就能做了