ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Fri, Oct 14, 2022 3:55 PM
10月減肥日記 10/14
每天一噗紀錄體重、飲食、運動狀態
歡迎閒聊分享各自減肥的生活日常
上一噗：
ಠ_ಠ - #10月減肥日記 10/13 每天一噗紀錄體重、飲食、運動狀態 歡迎閒聊分享各自減肥的生活日...
ಠ_ಠ
Fri, Oct 14, 2022 3:55 PM
Sat, Oct 15, 2022 3:01 PM
起床體重：69.7
三餐照片：✅✅✅
午餐=昨天便當
晚餐=今天便當
滷味=小食=昨天晚餐(消夜?)不喝湯
昨天&今天營養攝取都在標準範圍
https://images.plurk.com/RDUdzy3Z6duNfaDWq5fbg.jpg https://images.plurk.com/6M1nmHbFvYSZxEA74RDlcd.jpg https://images.plurk.com/4cbfTnxxFjo0vFwqBxLXAo.jpg https://images.plurk.com/2qEGJfflXa4k1pRU2W3seD.jpg https://images.plurk.com/5t4yeSqxMgkzK9kyQxITBH.jpg https://images.plurk.com/719MfjgrbhvT3ZGj5gC0lu.jpg https://images.plurk.com/1JgReEqtwDFgeDdm13IcWl.jpg
睡前體重：69.9
飲水量：2400
運動量：✅ https://images.plurk.com/7jXKLykALnQUUIht8BsVFJ.jpg +啞鈴
ಠ_ಠ
Fri, Oct 14, 2022 4:18 PM
今天嘗試飛輪30秒快慢交替10分鐘+2分鐘慢收尾，然後10下3組啞鈴2.5公斤 https://images.plurk.com/4MIbnQU0SnERFpmwLgVCEk.jpg ，做完感覺還有體力，下次增加飛輪5分鐘跟1組啞鈴

實際運動約30分鐘，先維持一週看看肌肉量有沒有機會增加
cola9734
Fri, Oct 14, 2022 8:21 PM
水
cola9734
Fri, Oct 14, 2022 8:23 PM
啞鈴是深蹲嗎
ಠ_ಠ
Sat, Oct 15, 2022 3:04 PM
cola9734: 補上水記錄了 不是深蹲，我自己不太敢做深蹲因為就算知道了姿勢總會無意識跑位 我是做仰臥推舉，這個動作我比較不會出錯，感覺可以維持！
載入新的回覆