10月減肥日記 10/13
每天一噗紀錄體重、飲食、運動狀態
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ಠ_ಠ - #10月減肥日記 10/12 每天一噗紀錄體重、飲食、運動狀態 歡迎閒聊分享各自減肥的生活日...

起床體重：69.7
三餐照片： ✅✅✅

睡前體重：70.3
飲水量：1700
運動量：❌

因為體重有明顯下降所以攝取的卡路里從1440調降為1400
今天的便當只吃了午餐，晚餐沒有胃口所以留著明天當午餐，明天的卡路里會正常吃畢竟今天實際只吃了900卡有點太少了

臨時有工作早上來不及運動，希望明天能擠出時間運動

明天中午便當，晚餐想做北非蛋
食材：橄欖油/奶油，洋蔥，牛番茄，番茄醬，菇類，花椰菜，紅莧菜，蝦子，牛奶，雞蛋，蔥末點綴
沾墨西哥餅皮
全部切丁切碎類似烘蛋炒料，黑白胡椒調味即可

我覺得維持原本的1440就可以了耶～不過其實計算的卡路里都有誤差，噗主可以不用算得那麼細，方向是對的就好了！
噗主的目標是減到多少？

bison421: 想說增加多一點熱量赤字+最近胃口感覺有變小就稍微調降一點數字比較順眼XDD
短期目標希望可以減到65，然後是60.55一個階段慢慢達成~

提醒
飲水量連假起偏少，中午前至少需達到1500較佳

想看北非蛋

eagle8928: 結果大失敗
變成單純的清冰箱炒菜+整顆蒸蛋
不過味道不錯，而且爆炸飽！

跟想像中的不太一樣

eagle8928: 菜太多了導致番茄沒有達到淹沒的效果，而且悶太久蛋都不流心了