ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Fri, Sep 23, 2022 3:55 PM
Fri, Sep 23, 2022 3:55 PM
9月減肥日記
9/23
每天發一噗紀錄體重、飲食、運動狀態
如果有同樣正在減肥的旅人歡迎進來聊聊
上一噗：
ಠ_ಠ - #9月減肥日記 9/22 每天發一噗紀錄體重、飲食、運動狀態 如果有同樣正在減肥的旅人歡迎進...
ಠ_ಠ
Fri, Sep 23, 2022 3:55 PM
Sun, Sep 25, 2022 3:55 PM
起床體重：71.9
三餐照片：✅✅✅
（未紀錄宵夜滷味
睡前體重：❌
飲水量：2000
運動量：✅
goat3946
Fri, Sep 23, 2022 4:02 PM
ಠ_ಠ
Fri, Sep 23, 2022 4:06 PM
早上運動總共做了3組，一組app，YT影片5分鐘(左)+10分鐘(右)
實際總時間應該20-30分鐘，運動期間心率有達到148，停下休息30秒時大概129，代表應該算有效(?)
心率測量的app今天是第一次使用！
ಠ_ಠ
Fri, Sep 23, 2022 4:12 PM
紀錄：今天的蛋白質攝取量不足70g
因為晚點還有工作所以必須再攝取一點熱量
宵夜
等待消化差不多1.30-2.睡，那時候應該也能忙完
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每天發一噗紀錄體重、飲食、運動狀態
如果有同樣正在減肥的旅人歡迎進來聊聊
上一噗：
三餐照片：✅✅✅
睡前體重：❌
飲水量：2000
運動量：✅
實際總時間應該20-30分鐘，運動期間心率有達到148，停下休息30秒時大概129，代表應該算有效(?)
心率測量的app今天是第一次使用！
因為晚點還有工作所以必須再攝取一點熱量
宵夜等待消化差不多1.30-2.睡，那時候應該也能忙完