ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Sat, Sep 10, 2022 4:52 AM
9月減肥日記
9/10
每天發一噗紀錄體重、飲食、運動狀態
先從努力調整飲食內容做起，如果有同樣正在減肥的旅人歡迎進來聊聊
上一噗：
ಠ_ಠ - #9月減肥日記 9/9 每天發一噗紀錄體重、飲食、運動狀態 先從努力調整飲食內容做起，如果有...
ಠ_ಠ
Sat, Sep 10, 2022 4:53 AM
Sat, Sep 10, 2022 5:25 PM
起床體重：73.1
三餐照片：✅❌❌
睡前體重：73.3
飲水量：1000cc，另外喝了點無糖綠茶
運動量：仰臥起坐+左右抬腿各50下
ಠ_ಠ
Sat, Sep 10, 2022 4:56 AM
早餐：豬肉蛋堡+豆漿=澱粉2份+蛋白質2-2.5份
午餐：阿嬤煮，白飯1份，青菜2份，一顆滷蛋+少量控肉=蛋白質約1.5份
onion9419
Sat, Sep 10, 2022 5:02 AM
ಠ_ಠ
Sat, Sep 10, 2022 5:25 PM
沒有吃晚餐，睡前做了微量運動
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每天發一噗紀錄體重、飲食、運動狀態
先從努力調整飲食內容做起，如果有同樣正在減肥的旅人歡迎進來聊聊
上一噗：
三餐照片：✅❌❌
睡前體重：73.3
飲水量：1000cc，另外喝了點無糖綠茶
運動量：仰臥起坐+左右抬腿各50下
午餐：阿嬤煮，白飯1份，青菜2份，一顆滷蛋+少量控肉=蛋白質約1.5份